远古时代的人，活至百岁身体还不衰。他们懂得养生之道，能够与自然界阴阳变化保持一致，天人合一，合理养生。另外就是饮食有节，不暴饮暴食，不过饥或过饱，不饮食偏嗜，并且有良好的生活规律和习惯。不过度劳累，体力劳动不过猛用力，否则易损伤筋骨。脑力劳动过多会导致不寐，积劳成疾。遵照以上这些中医养生方法，就能够达到肌肉发达、形体强健、精神饱满、注意力集中、身心健康的目的，并能够实现自然界赋予人的百岁寿命。

    人的健康就好像拿着盛满了水的器皿一样，精气在里边很充足，由自己把持。若不慎乱晃荡，就会使精气洒掉；若不善于控制自己思维，经常胡思乱想，不仅工作时注意力不集中，且易出现差错，思虑过度还会伤及脾脏。

    有的人，目标明明与现实条件不相匹配，还一味求得欲望的满足。但是这些欲望是与身体健康相违背的。生活无规律，饮食上只图口感好，往往饮食量倍增，伤及脾胃。不节制饮食，情欲放纵，追求一时快乐，半百而身体出现诸种疾病，头晕眼花，神疲乏力，记忆力减退，身体肥胖，颈、肩、腰、腿疼痛等症状频现。

    懂得养生的人，常教导周围人群躲避开这些易致病环境，尽量不去接触致病因素。尽管有时候不能完全脱离致病环境，也要搞好防护。平素保持思想愉快，心情舒畅，远离私心杂念，学会忘我，这是养心安神的重要方法。只要有好心情，无忧无虑，气血和调，正气顺从，病安从来。没有私心杂念，心里安静，保持平衡心态，精神内守，工作中集中精神，无胡思乱想，不耗散神，若一个人能够做到忘我的思想境界，疾病能从哪里来呢？所以精神安闲，管得住自己的情态，管得住自己的思想，要客观地根据自己的条件，去追求自己的目标。但是有时候常人的欲望是没有止境的，所以要学会限制自己的欲望，若无限度地盲目或强求实现自己的理想，脱离实际，目标不满足时自然就要生气，气郁则肝失疏泄，木郁土壅，则见叹气、胸闷、食欲不振。

    事物的发生和发展有时候是不以人的意志为转移的，所以做事尽心去办，只看过程，不必注重结果。好而为之，顺其自然，不亦乐乎。

    不存在私心杂念，无担心的事由，心里就安静平安，其实平平安安就是幸福。在平素工作中无论脑力或体力劳动，都不要无限度地劳累，提倡劳逸适度原则。

    在饮食方面，粗细粮搭配，荤素搭配；在穿衣上，只要自己感觉穿着舒服，颜色随和，顺应四季的变化即可。对周围社会环境及新生事物要适应和顺从，随时俗，择其服，学习新知识，不断更新思想观念。若这也看不惯那也看不惯，整天发牢骚，又改变不了现实，日久会伤害身体，气出病来。要学会视而不见，听而不闻。

    以上这些养生原则，是很质朴的，亦很敦厚，是古人在实践中总结出来的。对古人来说，养生的真谛是养“德”，“仁则寿”。不做亏心事，心理平静安生，不会感到祸将临头，其中一个主要因素，在于身心放松。
   （译于《素问·上古天真论》）