夏至以来，天气越来越热了，虽然夏季心脑血管病发病率要比在冬天低，病情多趋向平稳，然而省中医院心血管内科副主任医师华军益指出，如果心脑血管病患者因此放松警惕，那么夏天也会很危险。

　　潜在危险大 夏天更应预防

　　夏天到了，不少心脑血管疾病患者错误认为一年之中夏季血压最低，症状会相对稳定。其实不然，炎热天气也会使心脑血管疾病发病率增高。有资料显示，6月份后，中风、冠心病患者的住院率明显增加，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说具有潜在威胁。这是由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但此时气温较高，空气湿度较大，而含氧量降低，且人体为散热会使血液集于体表，因此心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。气候炎热，会使人正气虚衰，耗气伤津，造成“气血经络凝塞不通”，从而导致心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会因颅内出血或心肌梗死，而发生心脑血管意外。

　　晨练须慎重 建议晚饭后运动

　　华军益医生指出，夏季的清晨是一天里最安静凉爽的时间，不少老年人都选择这个时候出来运动健身，呼吸新鲜空气。但这个时段是心脏病发作的高峰时间。此时人的交感神经兴奋性较高，血压上升，心率加快，血黏度上升，从而增加了心血管系统的负担和耗氧，心脑血管病人容易恶性心律失常、心肌梗死、脑卒中。如果有心脑血管疾病，这段时间应尽量避免大运动量的活动，避免情绪急剧波动。

　　所以华医生建议大家还是晚饭后运动为宜。运动也不要过量，达到消耗稍大于摄入的负平衡就可以。每周运动四次以上，每次持续40分钟以上的有氧运动，例如快步、骑自行车等，达到微微出汗的状态就可以了。

　　夏季易丢钾钠 应适时补充

　　进入酷暑，稍微动一动就汗流浃背，急需补水。夏天出汗多，光补水还远远不够。因为随着汗液流失的不仅是体内的水分，还有钠盐；夏季食品易变质，容易引发急性胃肠炎，呕吐和腹泻易丢失钾盐，二者极易造成体内电解质紊乱。继而可能引发恶性心律失常甚至心脏停搏等严重心血管事件。维持电解质正常，可以在白开水中加点盐。平时吃饭要清淡，夏季也可以适当在菜里多放点盐，另外应多吃些含钾的水果如橘子等，以保持钠、钾的平衡。另外，夏季尤其要注意饮食卫生。

　　饮食三低 多喝混合果汁

　　华军益医生说，对于心血管疾病的预防最主要的还是要建立良好的生活方式。这就包括饮食和运动两方面。

　　华医生介绍，2003年美国的高血压指南就推荐“治疗性生活方式的改变”来帮助大家预防和治疗心血管病，你不妨可以一试。

　　饮食需要注意的是“摄入总量控制”和“三低”，就是低盐、低糖、低脂的健康饮食，这个理念已经越来越多的被大家所提倡。有些人会问什么是总量控制呢？通俗地讲就是每餐不要过饱，7分饱足够了，尤其是晚餐。对三低饮食的低糖饮食需要正确理解，比如有些人就说，我平常根本不吃糖的，但是我们平常吃的主食比如米饭内都是含有糖分的，主食吃多了，摄入的糖还是高的。其次，你还要多吃蔬菜水果，尤其是抗氧化的，比如蓝莓、葡萄等。因为这些抗氧化的食物可以帮助我们延缓衰老。华医生特别推荐大家可以每天喝混合果汁。华医生向大家推荐的混合果蔬汁是指5种以上的水果蔬菜组成，追求的是品种多，而不是量，可以不同的品种都用一点点。

　　血压平稳 不能自行停药

　　华医生指出，老年心血管病人的特点是波动大，脉压差大。这是由于老年人动脉硬化造成的。

　　夏天温度高，血管一定程度扩张，使血压平稳，一些高血压患者看到血压平稳就自行停药，这种做法不安全，容易导致血压骤然升高诱发心脑血管事件，应该在心血管专科医生的指导下调整用药量。高血压是需终身服药治疗的疾病，治疗是连续的。夏季，你如果正常服药的时候出现头晕等症状，或者自测血压时看到血压降得特别低，最好在专科医生的指导下减药或者停药，但一定要勤测血压，并在天气转凉时及时加用降压药。