病该未老先防，尤其是腿脚病，因为随着年龄增长，筋骨退变。昨日本版着重提及60岁老人运动要适度，以免伤了骨关节，当天有读者来电问及：“日常要注意什么，不至于到老了才来预防呢？本版记者立马出行，了解到中青年果真膝关节炎发病在增加———

　　■膝关节出现低龄化趋势

　　■膝盖酸痛、怕冷怕风是关节炎信号

　　■日常加强体育锻炼，增强肌肉力量

　　受访专家/广东省第二中医院骨关节科副主任  刘文刚

　　夏天来了，身体的每个关节都舒展开来，按理说，骨关节炎的病人应该很轻松才对。可是，最近门诊中这类病人不减反增，尤以膝关节炎为多。医生一问，多半是因为贪图凉快，把空调温度调得过低，或直接对着空调和电扇吹，导致关节着凉。专家提醒，就算是在夏日炎炎的季节，对膝关节也要注意防寒保暖。同时，要坚持体育锻炼，加强肌肉力量，才能延缓骨关节退变。专家表示，若出现膝盖酸软、怕冷怕风的症状，可能是膝关节病变的预警，建议及时到医院就诊。

　　中青年膝关节炎在增加

　　俗话说，人老腿先老。膝关节炎的发生，和年龄增大、筋骨退变有直接的关系。因为软骨老化、磨损、碎裂，才会出现晨起僵硬、怕冷、上下楼不方便、疼痛不适等诸多症状。又因为关节不稳，所以会伴有增生性骨刺。65岁以上的老人高发膝关节炎和骨质增生，实际上是衰老的生理变化。

　　不过，这种“老龄化”特点近几年也在改变。广东省第二中医院骨关节科副主任刘文刚表示，以前在门诊一般都是五六十岁的老年人就诊，现在却常常能见到三四十岁左右的中青年。之所以病人年龄在逐渐变小，归根究底是因为不良的生活习惯影响：经常久坐，缺乏运动，又一味贪凉，喜吹空调，导致肌肉力量减弱、血液循环不畅，对关节的保护自然下降。还有一些人运动不当，造成关节局部炎症，又不规范治疗，久而久之也会形成慢性炎症，加大关节的损伤。

　　出现膝盖酸软要提高警惕

　　王先生是做财务的，一天8小时坐办公室，又不喜欢运动。年近40的他，别看正值壮年，爬楼梯却常常使不上力，才走几步就膝盖发酸发软。他自知这不是好现象，却没想着要看医生，反倒走到哪就找电梯。要是一直这么下去，膝关节炎发作是迟早的事。

　　刘文刚说，出现膝盖酸软、怕风怕冷的症状，说明关节和肌肉的退变已经到达病变的临界点。保险起见，最好到医院骨关节科进行相应检查，尽早防范。同时，要改掉不良的生活习惯：少吹空调，避免关节受凉，注意保暖；加强体育锻炼，增强肌肉力量。要选择适合的运动和适度的运动量。专家认为，剧烈运动不适合中青年，特别是本来关节就有问题的，运动不当只会进一步加重局部症状，并导致慢性炎症的产生。建议选择不负重的运动项目，如游泳、抬腿等，且避免低温环境。如果运动后感觉膝盖不舒服，可能是运动量超负荷的信号，可以采取坐姿直抬腿的自测方式，看能不能坚持两三分钟，达不到的要减少运动量。

　　手术去骨刺不利关节稳定

　　大多数情况下，对膝关节炎采取保守治疗即可。所谓保守治疗，包括局部注射药水，促进炎症吸收；中药药包和药膏外敷，促进血液循环，有保暖作用；口服中药制剂，补肾壮骨；练习运动操，加强肌肉力量；针灸，疏通经络。若是严重病例，该做手术的还是要做手术。

　　不少医生和患者认为骨刺是“累赘”，做膝关节手术关键就是要把它们全部切掉，事实上，骨刺的产生完全是人体的自我保护措施，就好像桌子的一只脚不稳了，我们要再支个木头，才能保持桌子的平稳，骨刺也是一样，如果全部切掉，反倒不利于关节稳定，还会引起术后疼痛，所以应该尽量保留。膝关节手术究竟是做什么呢？很简单，一个是微创的关节镜手术，主要在于清除炎症、修整退变的软骨或半月板、恢复髌骨的运动轨迹，适宜于肌肉力量相对比较好、关节软骨轻中度退变的患者，而另一个是相对复杂的关节置换，它是解决重度膝关节炎的唯一手段。置换后，能够解除关节疼痛问题，再经锻炼膝关节弯曲度可达到130到150度，恢复膝关节功能。