大量饮水不可取

    很多中暑的人都以为中暑后要立即大量饮水，这样会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，会造成体内的水分和盐分大量流失。平日里正确的饮水习惯是采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮不止。另外，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，应该根据气温的高低，每天喝1.5至2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水也是极好的消暑饮品。

    洗澡也能防中暑

    夏日里每天要洗澡或擦澡，保持皮肤清洁、汗腺通畅。热水澡能使皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗液分泌加强，从而有效地将体内的热量散发出去。对于老人、孕妇和儿童应给予重点照顾，根据身体条件和天气情况作适当安排。洗澡时做做按摩，可以促进血液循环，增加皮肤的适应能力。

    保持充足睡眠是高招

    夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的重要措施。每天最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

    情绪中暑更恼人

    碰上事情稍不顺心，脾气大得不得了。一点小摩擦，甚至可能大动干戈或大打出手。随着天气越来越热，中暑的人也越来越多，情绪也似乎变得越来越差，跟着中暑了。气温高于35℃会明显影响人体下丘脑的情绪调节中枢，在心理学上被称为“夏季情感障碍”。多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。夏天的时令蔬菜如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高，新鲜水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。