第1招 打伞戴帽防晒伤

　　白天出门最好打伞、戴帽子。应携带遮阳伞、遮阳帽等随身遮阳防晒物品，注意涂抹防晒霜等防护用品，谨防中暑和晒伤。

　　第2招 莫当膀爷不赤膊

　　资料显示，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才会增加皮肤的辐射传导散热。但在气温接近或超过37℃时，皮肤不但不能散热，反而会吸收外界的热量，打赤膊会感觉更热。

　　第3招 充分补水稍补盐

　　要充分饮用凉开水、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分。

　　第4招 莫贪冷食有节制

　　炎热夏季里，贪凉吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冷饮等，易造成肠胃功能紊乱，导致腹泻、腹痛。

　　第5招 吃点“苦头”保健康

　　苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔菜等。

　　第6招 吃西红柿利防晒

　　西红柿含有大量的番茄红素、胡萝卜素及各种微量元素，有很强的抗氧化能力，防晒效果明显，西红柿因此可称之为最佳防晒食物。

　　第7招 多吃酸食能开胃

　　多吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助杀菌和消化。

　　第8招 含钾食物可防暑

　　注意多食含钾食物，如海带、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等，可有效防暑。

　　第9招 避免劳累睡足觉

　　天气闷热要避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。午后不宜运动，尤其不提倡非常剧烈的长时间运动。

　　第10招 情绪也须防中暑

　　气温过高时会影响人体下丘脑情绪调节中枢，忙碌的工作和频繁的应酬，易引发“情绪中暑”，年轻白领更要重视。

　　第11招 避免车祸防疲劳

　　1、出车前要确保充足睡眠。尽管涂抹风油精、嚼口香糖等方法可以暂时缓解疲劳感，但只有睡眠才是缓解疲劳、恢复清醒最可靠、最有效的方法。

　　2、不要长时间驾车，每驾驶两小时要停车休息10至15分钟。尽量避免在深夜驾驶。

　　3、行驶中不要长时间开空调，应隔一段时间开一会儿车窗，保持驾驶室空气流通。

　　4、控制车速，高速行驶易使驾驶人神经紧张，应尽量减少超车、紧急制动。

　　第12招 加强养护防爆胎

　　1、要加强轮胎保养，经常检查胎压及轮胎花纹磨损程度，发现轮胎损伤要及时修补或更换。

　　2、切勿超载、超速行驶。

　　3、长时间在高温路面上行驶后，要停车休息，待轮胎温度降低后继续行驶。

　　4、一旦发生爆胎，切勿紧急制动，应努力紧握方向盘，缓收油门，努力控制好方向，尽量将车停靠在安全地带，并开启危险报警闪光灯。

　　第13招 炎夏天气防自燃

　　1、警惕车内异味。如果在行驶过程中，闻到车内有胶皮臭味或见到机罩盖边隙处和仪表台附近冒烟时，应迅速靠边停车熄火，断开全车总电源开关。

　　2、要经常对汽车做日常检查，勤于保养，防止油路、电路故障以及漏油、漏气等现象的发生 而引起汽车自燃。

　　3、不要在车内放置打火机、香水、空气清新剂、灭蚊剂、摩丝等物品。这类物品受热膨胀极易造成爆炸引发火灾。

　　4、停车时尽量选择阴凉处，避免阳光曝晒。

　　5、要配备有效灭火器，行驶过程中一旦发生火灾，应使用随车配备的灭火器做初期补救，并尽快报警。