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“春天忧郁症” 容易导致自杀

发布时间：2010-04-15 来源：互联网

“春天忧郁症”，容易导致自杀。青少年和妇女是高危人群。

春暖花开之际，既是希望之际，又是容易发生“心病”导致自杀的高发期。陕西省心理学会心理研究中心主任、国家高级心理教练李豫成提醒大家，确保心理健康，避免悲剧发生。

相关数据显示，我国平均每年自杀死亡的人数为２８．７万人。在抑郁症患者中，五成以上在春季有自杀倾向。

李豫成表示，两类人群是自杀的高危人群：一类是心理抗压能力较差的青少年，他们心理和生理尚不成熟，对于各类挑战和压力还不能充分适应，且容易受到感情的困扰第二类是处于更年期的妇女，由于内分泌系统的改变导致焦虑、抑郁等不适，从而引发心理疾病。

李豫成介绍说，以下几种方法能防范抑郁性自杀。

方法一：踏青法。将自己尽情地放进大自然的怀抱里，可强烈地感觉到大自然的伟大。

方法二：宣泄法。当压力达到一定程度，如果实在忍受不了，可以找朋友倾诉宣泄。

方法三：自脱法。经常参加一些有益于身心健康的社交活动，促膝谈心，交流情感。

方法四：松弛法。若心情不好或有自杀的念头时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。

方法五：分散法。当有自杀的念头时，可以做点其他的事情，分散自己的注意力，以有效避免自杀。

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