一、秋乏是正常的生理现象，不是病理现象

    人们之所以出现秋乏，是跟夏天有关系。炎炎夏天，人体出汗多、体能消耗大，而进入秋天后，需要一个适应过程，人体会有些疲软。而且秋天天气干燥，容易损伤阴气，需要滋阴补血。其实，秋乏是一种正常的生理现象，不是病理现象。

    不过有的人身体有病状，会让人误以为是秋乏，譬如流感、肝炎、贫血、肾功能不好等。如果有病状，一定要到医院看医生。一般说来，正常的秋乏，只要稍作休息，就可缓解。

    二、生活作息要有规律，多吃韭菜、水果、西洋参、麦冬

    要对抗秋乏，从生理上说，要进行适应，生活作息要有规律，不要熬夜，适当锻炼。譬如慢跑、打球等有氧运动都可以。对抗秋乏，平时要吃滋阴补阳的食物，譬如韭菜、梨、香蕉等。说到中医药材，那么吃点西洋参很不错，用它泡水，每天泡几支当茶喝。还有麦冬也不错，这两种药各大药店都有售。秋天要避免吃辛辣的、麻辣的东西，工作不要太劳累，其实秋乏没有春困厉害，秋天天气干燥相对好受些，春天湿气重更让人想睡。

    三、多喝茶少喝咖啡，不要靠吃维生素保健

    在办公室族的抽屉里，大多放着咖啡，维生素A、B、C等。办公室OL们，每天面对电脑，在容易秋乏的季节，尤其逃不过困顿疲乏。很多办公室族们为了提神，就喝咖啡或者维生素C泡腾片，其实对身体并不好。经常喝咖啡，跟经常抽烟带来的影响差不多。外来的刺激，让大脑处于兴奋状态，而不是身体本身的作用，短期可能能应付工作，影响不大，但是长期喝就对身体有危害。相对来说，喝茶就好些，茶有保健作用，也可帮助人们排汗。另外，不要去吃各种维生素，维生素作为保健物质，身体缺乏时才需要。当人体不缺少维生素时，吃了不但没有益处反而会打破机体本身的平衡。办公室族们，不要整天坐在电脑前不动，再加上压力大、精神紧张、生活不规律，那身体就很容易进入亚健康状态。

    四、下午最易疲劳，建议午休30～60分钟、多喝水

    在一天中，人最容易感觉疲累的是在下午这段时间。中午可适当进行午休，时间控制在30～60分钟左右。通过多饮水(成人一天饮水量在1500CC～2000CC左右)、多吃水果、蔬菜，吃些清淡、不油腻的食物秋乏可以得到缓解。

    五、不要对着电脑连续工作超过四个小时

    办公室一族、脑力劳动者、IT行业人群更容易产生疲累感。他们久坐电脑桌前，血液循环不顺，缺乏运动，排汗量少。而且用脑过度也会出现神经衰弱、脑血管神经痉挛、头痛、记忆力下降等症状。故操作电脑时间不要连续超过四个小时，工作两个小时后，应起立在办公室走动走动，眺望远方。