一、仰卧调息

　　仰卧天然入静，两掌重叠枕于脑后，下肢一伸直，一屈曲呈60-90度，闭双目，向上平视，意守上丹田，舌抵上腭，唇似闭未闭，调节呼吸（约8-10次/分，1个月后3-4次/分）。

　　二、端坐摇橹

　　取坐位，意守上丹田，两手握空拳屈肘举至齐耳，再向前推伸、呼气、脚掌用力，然后两手拉回至耳旁，吸气，脚跟用力。口微闭，目视前方，呼吸深长，作10-20次。练至一定时候，可在呼吸时伴发吐音（呼时哼，吸时嗨）。

　　三、前伸蹦蹲

　　取蹲位，沉肩坠肘，含胸收腹，两上肢屈曲轻握拳，放于两膝之外侧，两膝下蹲，意守中丹田，两手随即向上平伸至与肩平，亮掌，趁势两足跟离地跃起蹦蹲随即落地，并急吸气，还原时缓缓呼气（用鼻呼吸），呼吸之比为5：1或4：1，每分钟约蹦蹲5-10次。

　　四、蹲起展肢

　　取立位，两腿分开站立与肩宽。两眼向前平视，挺胸，收腹，手握拳放于两侧腰间，意守中丹田，以足尖跑步转一个小圈，口微闭鼻呼吸，两臂交替前后摆动。8步1息或4步1息，每分钟跑30-50步，以10-15分钟为宜。

    五、升降呼吸

　　轻松站立，意守下丹田，将双手从体前轻轻提起，同时吸气，手举至头颈最高处时向后折，吸足气后两手再由体侧缓缓放下，并下蹲，呼气，待手放至下丹田时再重复前一个动作，共作5-10次。

　　六、收功

　　站立，上下齿轻叩36次，再咽唾液3次，如此反复3次后可作任意流动。如需重练，应距离15-30分钟。

　　七、其他

　　姿势不限，能站则自由站桩，能坐或卧式均可。但任何姿势要求天然放松，两眼微闭，舌抵上腭。面朝西方，排除邪念，意念乳浴流往全身或身卧池中浸浴，心身放松。缓而平均、细长地时意想“松”字，腹部跟着逐渐凹陷，松肛，十趾也放松。呼吸控制到每分钟10-12次。反复进行30-40分钟，最后意守病灶区，默念“肿瘤消失”30-60分钟，收功。