现在世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的47个秘诀虽然并不是很大的“秘密”，却是经过验证得出的长寿结论，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。

    1、别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者！

　　2、别吃得太多。食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标——特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。

　　3、如果你感到郁郁寡欢，去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想，可有效地使你放松。

　　4、适量饮酒。少量酒精可增进健康，但大量酒精则会损害健康。

　　5、别过多地怀旧。如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然——你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。

　　6、放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓。如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？

    7、尽可能地独立。别让其他人支使你做这做那，做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运，你的身体就越健康。显而易见，老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

　　8、尽量少吃药。经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。

　　9、别对你的健康问题过度担心。如果你老是认为自己得了病，那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中，很少有人担心疾病或者死亡——他们总是以积极的态度面对生活。

　　10、避免频繁节食。体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

　　11、别吸烟。与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。

　　12、发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投入进去。或许有些事情是你向往已久的，那么开始做吧！比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。

    13、避免食用高糖食物。

　　14、避免进食高脂肪食品。

　　15、吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品。如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字，你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质，但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。

　　16、少吃肉。过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。

　　17、常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里。如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。

　　18、每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”，如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。

    19、每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼。较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐，而且它强度适中，不至于给你带来损伤。如果你在运动后仍没有需要洗澡的感觉，那么你的运动可能不正确。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。

　　20、每周给自己留半天的时间，让这些时间完全属于你自己。我们中的大多数人都把时间安排得满满的，尽可能地去做一些“有用”的事。你应该“自私”些。给自己的兴趣爱好留一点时间。每周用半天时间去游泳、跳舞或散步。单独坐在公园里静思也是很好的享受。总之，这半天的时间应完全是你自己的。