21、大量饮用饮料，特别是水。肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。

　　22、每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益。香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点，这使你不用担心发胖。

　　23、让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。

　　24、当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的最大限度——事情会糟到什么程度？一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶的事情突然变得不那么可怕了。

    25、别浪费你的生命。别花时间接待各种各样的推销员，这样你每周都能节省下几个小时的时间——属于你自己的娱乐时间。

　　26、买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话。在你想休息的时候就用得着那些功能了，你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗？

    27、养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活——由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记还能给你抒发情绪的机会。

　　28、当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动，如出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。

　　29、如果你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶尔晚睡一次。比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。

　　30、估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的？多少时间是花在别人让你做的事情上？如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以“自私”一些，给你自己更多的时间。

　　31、如果你的屋子光线昏暗，那么买亮一点的灯泡。在半明半暗的屋里生活，对精神有压抑作用。大一点的灯泡不会使你的电费帐单难以承受，但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色。

    32、好好安排每周的计划，使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、昂贵的，和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视，以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。

　　33、如果你喜欢喝茶或咖啡，尽量不要喝浓茶或浓咖啡。这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物。

　　34、花一点时间把自己打扮得更靓，尽管天气可能不好，你也想不出有什么地方可去，你仍得注意自己的形象，穿色调明亮、令人愉快的服装。良好的形象将提升你的自我感觉，避免穿暗色调的衣服。

　　35、自我按摩，放松情绪。挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位，如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。

　　36、换穿最舒适的内衣。穿上最薄、最性感和大胆的内衣。前提当然是你能买到它，并有能力消费，虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少，但能给你一天良好的感觉。

　　37、给你5个最好的朋友发明信片。尽管没有任何理由，尽管看起来挺愚蠢，但这能使你和你的朋友都感到愉快。

    38、常泡热水澡。如果你感到身体疲劳，或仅仅感到厌烦，试试泡一个热水澡吧！记住带上你喜欢的书或杂志。

　　39、浏览一下电视节目报，给那些你感兴趣的节目做上标记。等待的喜悦总是一种良好的感觉。

　　40、看电视的时候要有选择性。成年男子、妇女和儿童花在电视上的时间平均每夭分别为3、4、5个小时，这简直是对生命的浪费。

　　41、深呼吸。简单的锻炼方法，有助于放松你的身体：深深吸人一口气；然后尽量收腹，使腹部肌肉尽可能紧张；从1数到5；放松肌肉；最后将肺内的气体呼出，重复使用上述方法直至你完全放松。

　　42、永远不要忽视精神的力量。精神的作用可以使人得病，也可使人康复。

　　43、及时观察治疗效果，切记！如果在治疗的过程中出现了新的症状，那么该症状的产生很可能是治疗本身引起的。

    44、少到公共浴室去洗澡。学校和运动场的更衣室内常拥挤着许多汗流浃背的人，彼此呼出含有细菌的空气，导致浴室成为最佳的传染疾病的场所。尽量注意保暖，在自己家中洗澡。

　　45、学会倾听身体发出的信号。其实你并不需要真正用耳朵听见身体发出的声响，你“倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化，要做到早期发现症状，根据情况采取相应的方案。

　　46、别将你的健康、身体甚至生命全盘托付给医生或其他专业人员。当你真正需要专业人员帮助的时候，记住要保留自我选择和控制的能力。你可以咨询专家们一些技术问题，但对你健康的决定权始终应掌握在你自己手里。尽量在他们开始行动前弄明白他们打算对你做什么，风险又是什么。记住，人体有自愈机制（即“身体潜能”），十有八九能依靠自身的力量从疾病中康复。即便你需要外来的力量对付疾病，你的“身体潜能”仍能起不小的作用。

　　47、别因为综合使用正统治疗和替代疗法而忧心忡忡。需要注意的是，当一个医生对你施行治疗的时候，要确保他对你正在进行的其他治疗有所了解。