晨起如春
早晨如阳气开始升发的春季。此时养生一是要晨练,增加自身活力;二是“春捂”,注意保暖,避免受寒。
日间如夏
白天正如阳气充足的夏天,人体处于兴奋状态。而中午,则是阳气盛极转衰之时,因此午饭后,人体会感到困倦,需午休半小时,为下午积蓄更多的能量。
暮时如秋
太阳落山,气温下降,正如秋天的萧瑟,阳气由“长”转“收”,身体也开始进入放松状态,此时应避免重体力劳动,减少对自身健康的伤害。
晚间如冬
入夜后,阳气由“收”转“藏”,应早些休息,使身心得到调养。晚餐宜吃清淡饮食,以达“藏”之功效。
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