夏季养生需“四清”
发布时间：2010-06-21
来源：都市女报
夏天天气炎热，养生 需 要 特 别 注 意“清”。
思想宜清静
盛夏酷暑难熬，人们都容易闷热不舒和烦躁不安。因此首先要使自己的心情平静下来，切忌脾气火暴，防止心火内生。
饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软、易于消化为主。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制或杀灭病菌，预防胃肠道疾病。夏季应多吃些新鲜的蔬菜和瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。可常喝绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等，还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。
居室宜清凉
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
游乐宜清幽
早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步于江边湖畔，习习凉风会使人心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷。
思想宜清静
盛夏酷暑难熬，人们都容易闷热不舒和烦躁不安。因此首先要使自己的心情平静下来，切忌脾气火暴，防止心火内生。
饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软、易于消化为主。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制或杀灭病菌，预防胃肠道疾病。夏季应多吃些新鲜的蔬菜和瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。可常喝绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等，还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。
居室宜清凉
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
游乐宜清幽
早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步于江边湖畔，习习凉风会使人心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
