著名的反病毒专家王江民先生，于4月4日上午10点在北京钓鱼时，心脏病突发因抢救无效逝世，享年59岁。去世前无任何征兆...

    日前，东阿阿胶有限公司为员工邀请养生专家讲授脏腑顺安的养生理念，该理念是依据传统医学“脏象学说”、“子午流注”、“灵龟八法”，并参考现代医学解剖学知识，经多年研究探索，总结出的一套较为完整的养生理念。该理念认为：“养生是一门学问，是一项复杂的系统工程。只有通过各种手段和方法，使人体的五脏六腑的功能顺通安和，人体才能健康长寿。脏腑顺安是人健康长寿的重要保证。”

    亚健康易致人猝死

    著名的反病毒专家王江民先生，于4月4日上午10点在北京钓鱼时，心脏病突发因抢救无效逝世，享年59岁。去世前无任何征兆。IT铁汉王江民先生的辞世也再度引发人们对于IT从业人士健康的关注，高科技从业者们长期处于亚健康状态，使得再光鲜的生活也显得暗淡，出现猝死的案例并不在少数。

    世界卫生组织认为健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康和患病者不足1/3，有将近2/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康状态”，即《黄帝内经》所说的未病状态。“亚健康状态”状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。

    心慌、心悸，失眠多梦，入睡困难或早晨易醒，醒后不能入睡；胸闷、气短，疲乏无力，稍有活动，即感疲劳；头晕、头痛，视力模糊，记忆力减退；没有食欲，胃口不好，吃饭不香；非常易感冒，经常无缘无故心烦；自感身热，经常白天出虚汗或晚间出虚汗；性功能明显低下，对性没有兴趣；眼圈发黑，面色无光，指甲不润泽，月痕减少或消失或甲床上布满白点、横沟等。闫珉川教授告诉记者，如果经常出现上述症状，经医院检查，又无明显的疾病诊断数据和体征时，说明我们的身体已经处在了“亚健康”状态了。

    据闫珉川介绍，目前疲劳综合征患者越来越高，有的国家甚至达到20%。这些患者一般都有持续半年以上的低烧、失眠、抑郁，以及不明原因的淋巴结肿大等现象。现代研究表明，阿胶尤其是东阿阿胶，具有抗疲劳、提高机体免疫力的作用，同时又可以安神，补充人体基础物质，所以对于亚健康人群，有规律、适当的服用阿胶，会起到很好地恢复体质的作用。

    调理亚健康适合找中医

    要用中医理论来讲解亚健康产生原因，就必须知道什么情况找中医。闫教授认为三种情形必须找中医帮忙：一是预防保健，二是亚健康的调控，三是疾病康复的调养。

    中医早有“上工治未病”一说，也就是说健康状态下进行疾病预防保健找中医最好；亚健康状态是指经过医院检查并不明显疾病诊断数据和体征，这时候西医没有好的办法，中医却能够对症调理；疾病的康复本来就不仅是吃药这么简单，是从饮食、情绪、运动乃至思维方式等多方面调养，中医是一种哲学范畴，作为养生的智慧更有利于疾病的康复。

    古人云：万事劳其行，百忧撼其心。高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能；七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)是人的正常情志。但是，七情过用可以致病。如：过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。所以说，心理平衡是人健康的重要标准。

    除去心理因素，饮食营养也对人体影响很大。另外，每一种食物都有自己的自然属性，每种自然属性都对人的五脏六腑有不同的作用。现代人常常饮食偏嗜或者不按自然规律饮食，热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，这样就会造成五脏六腑的营养缺乏，进而影响脏腑的正常功能，使机体的代谢功能紊乱。 

    现代科学证明生物钟与日光照射有着密切联系，其实就是与自然界密不可分，也就是“天人合一。”生物钟是每个人的生理节律。每个人只有遵照这个规律作息，才能保证自己的身心健康，否则就会引起内分泌系统紊乱，给疾病侵袭造成可乘之机，可谓是“顺我者昌，逆我者倒霉”了。人体在进化过程中形成了固有的“生物钟”，它维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。

    生命在于运动，生命也在于静养。人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。因此，练体强身应该是个体性很强的学问。每个人在不同时期，身体的客观情况都处在动态变化之中。《黄帝内经》上说，春生、夏长、秋收、冬藏，告诉我们春夏适合稍大量的运动，秋冬适合散步、太极等运动量较少的运动，早晨适合稍大量的运动，晚上最好是散步。这就是说要做到动静平衡。如练体无章、练体不当，必然会损坏人体的健康。

    向健康转化需“四平一顺”

    闫教授认为，运用饮食养生、运动养生、经络养生和心理养生的等自我养生保健手段，及时纠正脏腑经络的微小失衡；运用自我养生保健技术，加强机体脏腑经络功能锻炼，逐渐提高脏腑经络的功能，使机体的自我免疫力旺盛。

    人的生命活动主要是依靠脏腑机能活动，而脏腑机能活动又是以精、气、神、津液为其物质基础。脏腑功能正常，人的精神、意识、思维、知觉、运动等活动就会处于良好状态。正常情况下，机体有自我调节、自我平衡、自我恢复、自我建设的生理功能。只要天、地、人相应、相和，机体的就能顺利进行自我调节、自我平衡、自我恢复、自我建设，机体的脏腑功能就会平顺安和。要使“亚健康状态”向健康转化，首先必须保证机体的脏腑功能顺通安和、阴阳气血相对平衡。把人体置于大环境里认识和治理，达到人与自然、人与社会、精神与机体、脏与腑、表与里等平衡，脏腑功能才能顺通安和。具体方法概括起来就是“四平一顺”，“四平”是阴阳气血平衡、出入平衡、动静平衡、心理平衡。“一顺”是五脏六腑的功能顺通安和。

    调理脏腑的中医疗法

    脏腑处于身体内部，很难听从人的精神的指挥。如何锻炼脏腑，闫教授集中古代养生之精华，提出独到的方法：

    疏肝理气护心田 加强和改善肝、心的功能，保持肝与心经络及脏腑阴阳气血平衡。肝为刚脏，喜柔恶燥，肝藏血，主疏泄条达。经络研究证明：肝的络脉布于两胁，怒气伤肝，每因情绪波动，思虑过度，常可引起胸胁满闷憋气。两手五指相互交叉，两手心分别对应心、肝的解剖相应位置，先以气感波击，而后紧贴按摩，早晚各10分钟，对于胸闷心悸、胸胁胀满均可取得满意效果。

    气下皈元育肾气 元气是人体生命活动的原动力。元气发于肾，包括元阴和元阳，由先天之精所化。元气充沛，则人体活力无限。肾为先天之本，人体的强弱很大程度取决于肾阴肾阳的充盈和协调。命门之火乃生机之本。两手心对应肝区，先距2寸，以气感波及肝区，而后，以肝胆相应解剖位置为中心，轻触肌肤，横向按摩，待局部有热感后，两手分按于两肋，引气下行，送至肾区；将两手心相对摩擦，热捂肾区反复12次，以两肾区有热感为度；双手捂耳，两手心对准外耳道，十指敲击脑盖，此为鸣天鼓。每次敲击12次，以耳聪神清。

    提壶揭盖宣肺气 肺为五脏之盖，古人喻之为壶盖，提之水出。早晚站立于空气清新处，两手自然下垂，两足与肩在一条直线上，两手上举与头顶交合划圆，做深呼吸运动，吐故纳新，宣发肺气，每次做36次，肺气即可宣通。

    轻柔脾胃助运化 两手心对应脾胃相应解剖位置，轻轻搓揉似揉面状，并做腹式呼吸。搓揉频率与腹式呼吸相同，早晚各36次。而后双手手心相对搓热，热捂肚脐，早晚各6次。此为采自家之火温煦脾土以助运化。

    清窍宣通精神爽 人有九窍，下身前后为浊窍，头上口、鼻、眼、耳为清窍。清窍通畅，头目自清。两食指绕两眼搓揉36次，以促进两眼毛细血管的循环，达明目之目的。用两手食指从鼻翼由上向下揉搓36次。因为肺开窍于鼻，鼻窍通畅，能调控防御功能，形成屏障作用，防止病从口鼻而入。咬舌尖，心火出。此法对舌尖经常溃疡极有良效。捏耳轮，鼓耳道。两手轻轻摩擦耳轮并上提以促进血液循环。而后用两手心对准外耳道一按一放，鼓动耳膜，增强听力。
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    日常养生法集锦

    采访闫珉川教授，最与众不同的不是他简练清晰的阐述中医智慧，而是他随时都会冒出来的养生方法，就像我们说话随时都会说出一两个成语一样。为了让更多的读者分享，记者把这些浅显易懂的养生方法集结如下：

    拍手就能养生

    拍手能鼓荡心经气血，把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。将十指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。最好一次拍击36下。

    热水浴足通经络

    足浴能使人体能使人体增强血脉运行，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢，从而达到祛病除邪，强身健体的作用。人体五脏六腑在脚上都有相应投影。常用热水洗脚，滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老、健康长寿的作用。水温在40～45°C，水量漫过足踝，双脚入热水浸泡5～10分钟，同时揉搓脚趾和脚底3个突出点，可促进保健效果。

    三里一动上下通

    三里指足三里穴，其位置在膝下3寸，于胫骨前缘旁开1寸处，古有健康之穴之称。

    针刺、点扣、艾灸、指按、热敷该穴位可以防治多种疾患。每天起床和晚上睡觉前用手指按压足三里，左右各20次，可使经络通畅，并有活血之功。

    通阳凿漏降血压

    在头顶与百会穴之间，用十指弹敲，早晚各36次。然后，以十指代梳，从前额向后梳理头发，早晚各36次。站立于安静的土地上，两手按在腰部，以足底突出三点分别轻击地面，每个点击地6次。头目自清，血压自降。

    顺安养肝茶(一日量)

    西洋参3克，麦冬3克，五味子1克，红枣1枚，玫瑰花3克，枸杞3克，百合3克，菊花2克，明天麻2克作为药引，引药入肝经。

    搓鼻翼搓颈背治感冒

    搓热手心后再搓鼻翼，可缓解鼻子不通气的症状；搓热手心后搓颈背，直到颈背有热感可以改善打喷嚏的症状；如果感冒症状已经全有，则将三片鲜姜放入煮沸的红糖水中10分钟左右，然后冲喝同仁堂感冒冲剂，基本上一次见效，如不见好，4小时之后再如法炮制，再喝一次，基本上感冒都能见好。