爸爸妈妈你们知道吗？

　　 3岁到青春期 孩子每年要长5-7厘米

　　“0-1岁，男宝宝一年长28厘米，女宝宝一年长25厘米；1-2岁长12厘米；2-3岁长10厘米；3岁一直到青春期前，每年长5-7厘 米。”昨天，南京市妇幼保健院毛辰主任给出了一组数字，这组数字就是每年孩子应该长高的一个平均标准，对照一下，看看您的孩子是否达标了？

　　“所谓青春期，其实就是女孩乳房开始发育，男孩睾丸发育”，一般女孩在10岁左右，男孩在12岁左右。青春期之前，是孩子生长的最佳时期，“在 青春期之前，每年的生长都要按照正常的曲线来走，落下了一年，以后追赶就很困难！”专家表示，在这个阶段，任何一个年龄段，生长速度比同龄孩子慢了一拍， 矮了那么个几厘米，那么可能成年之后，就会比一般人群矮上几厘米。

　　说的更直接点，长高就是和时间赛跑，当孩子长大后因身高而遇到麻烦才求治时，往往是“船到江心补漏迟”。

　　不少家长会抱着孩子发育后再蹿高的“等待心态”，其实，青春期的长高和青春期之前的“基础身高”有很大关系。所以干预孩子身高要在青春期之前，而不是进入青春期之后。

　　如何发现孩子身高异常？“每年体检，非常重要！”毛辰医生说，家长应该做的是密切关注孩子每年的身高，为孩子做“身高档案”。其实最简单的方法就是跟班上同龄的孩子比一比，自己孩子的身高是否处于平均水平？如果答案是否定的，就要加以注意了。

　　如何能让孩子抓紧“神奇五月”蹿个子

　　A 凌晨0～1点“深睡眠”很重要

　　南京市妇幼保健院儿科主任毛辰说，要长高，首先要保证孩子的睡眠，老话说，“人在睡中长”。睡眠也是使孩子长高的“营养素”。但这里强调的是“深睡眠”，在“深睡眠”当中，生长激素分泌的频率快、浓度高。

　　专家介绍说，生长激素分泌有两个高峰期，一是在凌晨0～1点，生长激素分泌达到最高峰。因此，孩子要在晚上10点前入睡，才能保证凌晨0～1点 进入深度睡眠。凌晨5点，是生长激素分泌的又一个小高峰，为不使孩子错过这个生长机会，也不要让孩子太早起床。因此，家长要督促孩子养成规律的生活习惯， 保证充足的睡眠。

　　B 多喝牛奶，多吃虾皮鸡蛋

　　“现在的孩子都不缺营养，所以需要强调的是均衡。”毛辰医生说，保证摄取足够的蛋白质、脂肪酸、矿物质和维生素。要讲究荤素搭配。挑食、厌食、饮食无规律的孩子不容易长高。

　　另外，就是还要注意钙的补充。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，孩子才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。所以，春天要多给孩子补充牛奶(每天400-500毫升)、虾皮、鸡蛋、豆制品、海带等含钙、磷丰富的食物。

　　要让孩子到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。另外，天天山珍海 味，容易营养过剩，引起肥胖的孩子不容易长高。一些家长相信一些传统，比如在孩子发育时给孩子吃童子鸡等等，如果天天这样补，可能会因吃惹祸，导致“假性 性早熟”，影响未来的身高。

　　 C 跳绳是最长个子的运动

　　“现在的孩子太宅了，喜欢和电子产品作伴，户外活动的时间越来越少，”专家说，但是运动对于生长发育是必不可少的。运动可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞的营养和发育，刺激生长激素分泌，增加对骨端骺板的刺激，从而促进骨骼的生长。

　　毛辰医生说，其实最简单，最有效的运动就是跳绳，“多参加弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等，另外一些全身性运动，如篮球、排球、羽毛球等有助于全身骨骼的伸展延长。”

　　最近微博热传“想长个？睡前跳绳10分钟！”夜晚是孩子长身体的最佳时期，而之前进行的短时间训练，有效地激活了生长激素。对此，专家说，跳绳不分早晚，有的孩子入睡困难，晚上跳跳绳，稍微运动一下有助于睡眠。

　　“我们的经验是，喜欢户外运动的孩子，个头都不会矮！”毛辰医生告诉记者，哪怕父母个头一般，有的孩子也能长的不错。毛辰说。“在生长激素的实 验当中，就有一项运动激发实验，运动能刺激脑垂体分泌生长激素。”专家说，运动医学研究表明，持续90分钟中等强度的运动，人体生长激素分泌量较安静时增 加两倍。而白天进行适量的体育锻炼，也会提高夜晚生长激素的分泌量。

　　误区一：

　　“我的孩子还小，现在不长，以后总要长的！”其实家长的这种等待心理是错误的，如果不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长，等到骨骺线闭合，孩子就再也长不高。

　　误区二：

　　“我和他爸都不矮，孩子身高肯定没问题！”遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70%左右，后天因素也决定孩子的最终身高。当发现孩子停长、缓长时，家长一定要高度重视。