最近，南京几家医院儿科里出了些“活蹦乱跳”的小患者：他们看起来啥事没有，可夜里睡觉时总喊腿疼南京市妇幼保健院一位专家说，这就是“生长痛”。

　　扎堆出现这种奇怪的“生长痛”的原因也很有意思：经过一个冬季休整，四五月份是孩子们长高的最好季节，尤其是5月份，人体分泌的生长激素比较 高，号称“一年中最适合生长的季节”。专家说，生长痛并不算是病，这个时候找对方法，在营养、运动、睡眠、情绪等方面把好关，让孩子长得高一点，对他的一 生都很重要。

　　睡觉前总喊腿疼 最近“生长痛”的孩子不少

　　南京女孩毛毛(化名)今年4岁了，是个活泼可爱的小姑娘，平时好动，可是最近孩子晚上睡觉时，总说自己腿疼。到了第二天，不知是疼痛消失了还是玩得“忘记”了，照样活蹦乱跳。前天，爸爸妈妈赶紧带着毛毛到医院咨询。经过医生仔细检查，最后诊断毛毛只是“生长痛”。

　　事实上，像毛毛这样的“患者”这段时间并不鲜见。南京市妇幼保健院儿保专家蒋宁南副主任医师介绍，随着春天的到来，人体新陈代谢变得旺盛，此时 孩子的生长速度相较于冬季会加快不少，个子猛蹿，所以最近查出“生长痛”的孩子也不少。尤其是5月份，被称为“一年中最适合长个子的月份”，有的孩子出现 “生长痛”也并不奇怪了。

　　许多家长一看到孩子出现“生长痛”就开始担心“孩子会不会长不高”、“是不是缺钙”、“要不要吃药”等。对此，蒋宁南解释说，生长痛是种自然生 长现象，这跟个子高矮没有太大关系，而且补钙与生长痛也无关，因为钙充足的孩子也可能出现生长痛。至于药物，首先没有特效药可缓解，其次这种疼痛是轻微 的，可忍受的，根本无需服用药物。

　　“神奇的5月”最适合长个子有道理吗？

　　对 万物萌生、生长加快，尤其南京5月份阳光比夏季还适合上长。

　　5月份平均长7.3毫米 6到10月份平均6.3毫米

　　世界卫生组织报告指出，人体的生长速度在一年中不仅不相同，而且差异颇大，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，有关专家把5月称为“神奇的5月”。

　　为何人体在5月份长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。

　　 5月份南京光照好 有的孩子能突然“蹿高”

　　“这是有道理的，一般来说，4、5、6月都是生长的黄金季节。”南京市妇幼保健院儿科专家毛辰说，5月万物萌生，一派生机，这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。

　　另外，进入5月以后，孩子们户外活动的时间增加，更多地在阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性刺激，使骨骼生长速度加快。根据南京市气象 台的统计，5月日照比夏季还要强，阳光的照射下，人体可以更好地合成维生素D，更好地促进钙的吸收，钙元素是促进骨骼生长的必需元素。这正是经过5、6、 7、8月份，每个暑假开学后班上总有同学突然“蹿高”了的原因所在。

　　不过毛辰医生也说，凡事都有例外，每个孩子的生长规律不一样，“大部分孩子是在春季长得快，但是也有的孩子偏偏冬天长得快。只要能跟得上每年生长的"进度"，都是没有问题的。”

　　 营养

　　儿童期饮食注意平衡，摄取足够的蛋白质、脂肪酸、矿物质和维生素。挑食、厌食、饮食无规律的孩子不容易长高，营养过剩引起肥胖的孩子不容易长高，性早熟的孩子不容易长高。

　　 运动

　　多让孩子到室外活动，多晒太阳，促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，可促进发育。多参加弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等；多做伸展运动，如引体向上。

　　睡眠

　　孩子要在晚上10点前入睡，才能保证凌晨0～1点进入深度睡眠。凌晨5点，是生长激素分泌的又一个小高峰，为不使孩子错过这个生长机会，也不要让孩子太早起床。

　　算一算

　　你的孩子现在身高有没有达标？

　　临床上，衡量2-12岁孩子的正常身高，用得较多的公式是：

　　身高(厘米)＝年龄×7＋77

　　怎么预测孩子将来的身高？

　　根据父母双方身高，预测孩子长大后身高的公式有很多，国际上比较认可的有：

　　CMH法：

　　男孩身高(厘米)=(父身高+母身高+13)/2±5

　　女孩身高(厘米)=(父身高+母身高-13)/2±5

　　FPH法：

　　男孩身高(厘米)=45.99+0.78×(父身高+母身高)/2±5.29

　　女孩身高(厘米)=37.85+0.75×(父身高+母身高)/2±5.29