个案：书越看越看不进去

    晓红(化名)今年第二次参加高考，内心承受着比一般的考生更大的压力，她总担心再次考不好。在考前最后一两个月的复习中，她面对复习资料总是大脑一片空白，白天在课堂上精神状态不佳，思维迟钝，晚上很难睡着，书越努力看越看不进去，随着高考的临近，她的焦虑情绪愈加严重。

    晓红妈妈无不担心道“我家孩子平时学习都挺好，但是一到考试就发挥失常。平时小考也就算了，万一高考也这样可咋办？”“我们家孩子现在茶饭不思，晚上也睡不好觉，考试是重要，万一试没考好把身体弄垮了就得不偿失了……”

    考前消化科多了学生患者

    暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授介绍说，他们碰到的类似的情况很多，前几年每次临近高考中考，都有很多学生、家长因考前焦虑失眠来医院就诊“不过最近一两年因此来看病的人少了一些，可能是家长们给孩子减轻了一些压力。”潘教授补充道。

    不过消化科里，来看消化道疾病的孩子就会明显增多，但这些孩子并没有典型的病因，分析发现，孩子们的紧张情绪有直接关系。在面临考试时就会产生紧张焦虑的情绪，进而影响到生理功能，有的孩子出现神经性胃痛、痉挛；有的孩子出现夜间多梦、惊醒、失眠；还有的孩子因为压力过大而引起发烧、感冒等。

    原因

    焦虑失眠也关乎遗传

    在谈及焦虑失眠的时候，潘教授介绍考前焦虑失眠的表现和一般的失眠是没有太大区别的，他强调在考前焦虑失眠的问题上要看学生本人的遗传性以及个人体质。失眠和家族有关，如果学生的家庭属于失眠家族，则学生在高考前焦虑失眠的症状会相对较严重，且日后也容易出现由其他因素引起的失眠。而非失眠家族的学生，只有在面临较大压力的时候才会失眠，比如在高考前焦虑失眠，往往考试结束失眠症状也消失，“以后就好了”。据张斌介绍，2009年的一个调查研究显示，失眠会和个人体质有关，如果父母失眠，小孩极易出现失眠症状。

    睡不着或因看书太多

    “家长，老师，社会都应该适当给学生减压，这也是一个普遍道理。”在谈及如何应对考前焦虑失眠时，中国睡眠研究学会副秘书长、省人民医院睡眠研究室副主任张斌介绍，应对焦虑失眠应适当减压，另外考前要维持规律睡眠，充分尊重个人的睡眠规律，要睡够。他还介绍说，睡觉之前应当有一个休息过程，不建议直接躺下就睡。“有些人睡不着是因为看书太多。学生晚上看书到10点半，洗个澡，和家人聊聊天再睡觉，往往可以睡得较好，而如果晚上看书到十一点然后直接合上书睡觉，往往很难睡着，大脑里还有书上的内容在盘旋。这种睡眠困难会成为条件反射，很容易养成习惯，成为习惯之后，临睡前就静不下来，十分烦躁，进而引起失眠。”睡前应留30分钟到一个小时的时间进行放松，有益于睡眠。学生应当劳逸结合，在学习疲倦时起身运动或与朋友聊天也可以放松心态，缓解焦虑感。“其实同学之间是最能相互交流的，可能聊聊天就轻松多了，学生有自己的解决渠道，不一定要大人去管。”张斌补充说。