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    自测宝宝睡眠质量（3个月以上宝宝适用）

    1.宝宝每天当多久的睡宝宝（包括白天和晚上）？

    A.宝宝好像睡太少了,每天睡眠时间还不足9小时1

    B.小家伙每晚能睡9-10个小时左右,感觉还不错 2

    C.宝宝是个小小懒虫，每天睡上10-11小时不是问题3

    D.我的宝宝每天加起来能睡12-14小时,看着他睡觉香甜的样子,让我很安心 4

    2.小宝宝在夜里一般会醒来多少次呢？

    A. 一晚要醒来3次以上，有时还会哭闹，我几乎要整夜守着他 1

    B. 小家伙夜间醒来并不多，通常在2次左右 2

    C. 平均每晚醒来1次吧，不过哄哄他很快又睡着了 3

    D. 我的乖宝贝几乎每晚都一觉睡到天亮，让我这个做妈妈的也能睡个安稳觉 4

    3.宝宝每天醒来的时候有怎样的表情动作？

    A.宝宝一醒来就大哭大闹 1

    B.他/她一醒来就安安静静地躺在床上，但是眉头紧锁着，好像有点不高兴 2

    C.他/她睡醒了能乖乖地躺在床上，偶尔还是会迷迷糊糊地皱着眉头 3

    D.我的宝宝每天醒来最喜欢对着我笑了，还会伸手要爬到我身上跟我玩 4

    4.更换纸尿裤时，摸摸小宝宝的屁屁会有什么感觉呢？

    A.娇嫩的肌肤又湿又黏，昨晚肯定睡得很不舒服啊 1

    B.有一点湿湿的，还有点红红的，让我有点担心呢 2

    C.还算干爽，没有明显的潮湿感 3

    D.经过一个晚上，感觉宝宝的屁股仍然跟昨晚睡前一样干爽 4

    5.早上起来后，当你跟宝宝做抚触或其他肢体互动时，小宝宝的精神和反应是怎样的？

    A. 宝宝反应比较暴躁，容易生气 1

    B. 小宝宝反应有点急躁，表情呆呆的，不大理睬妈妈 2

    C. 小宝宝精神还不错，愿意跟我一起互动 3

    D. 小宝宝两眼有神，很投入，不时手舞足蹈，笑得很灿烂 4

    >>评价

    ★16-20分

    宝宝睡眠质量非常好

    专家评点：宝宝早上醒来后很开心，状态非常好，可见他/她一定享受了整晚的金质睡眠。

    ★11-15分

    宝宝睡眠质量还不错

    专家评点：

    宝宝的睡眠质量还算不错，但还可以提高到最优水平。

    ★5-10分

    宝宝的睡眠质量需要更多的关注

    专家评点：宝宝早上起来的反应（睡眼惺忪，甚至又哭又闹不想起床等）可能是睡不好的信号。