小学生不宜拔河和长跑
发布时间：2010-04-27
来源：生命时报
| 春天到了，校园里锻炼的小同学多了起来，北京体育大学运动科学学院张一民教授告诉记者，对于12岁以下... |
春天到了，校园里锻炼的小同学多了起来，北京体育大学运动科学学院张一民教授告诉记者，对于12岁以下、尚未发育完全的小学生来说，有三种运动是不宜进行的。运动会，应以趣味性的跑跳运动为主。
1.拔河。拔河固然好玩，能锻炼孩子的集体荣誉感，但是它可能让孩子“伤心”、“伤筋”。首先，处在小学阶段的儿童，心脏正在发育中，拔河需要屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当突然开口呼气时，静脉血流会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。其次，儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体型健美。
2.长跑、负重跑。长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。高强度的长跑锻炼，对关节处的骨骼发育不利。张一民建议，老师可以让孩子进行3分钟跑步训练，即在3分钟内，看孩子能跑多远，规定时间，而不是规定长度。或进行短距往返跑。
3.引体向上、俯卧撑和仰卧起坐等力量运动。孩子身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期，因此肌肉力量弱，极易疲劳。上述动作会使孩子局部肌肉僵硬，失去正常弹性
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
