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为孩子推荐营养粗粮早餐

发布时间：2011-04-01 05:12 来源：君健网

现在很多家长朋友都在为自己孩子早上吃什么发愁，下面为家长推荐适合小孩吃的粗粮小套餐，营养又健康。

　　全麦面包早餐

　　全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟；牛奶或豆浆1杯；火腿1片或鸡蛋1个；橙子1个(或草莓5个，猕猴桃1个)。

　　营养分析：营养比较均衡，可以在吃习惯传统中餐的情况下，换个口味。

　　小煎饼早餐

　　玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。不粘锅中倒入色拉油，将面糊煎成小饼即可食用。搭配凉拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。

　　营养分析：家常早餐，不浪费时间，并且营养丰富。

　　汤面早餐

　　用烹调油炒香葱花，然后加入高汤煮开，放入杂粮面条(例如荞麦面条或玉米面条)，沸腾后加入蔬菜叶，煮熟加调料调味后打入鸡蛋花，即可食用。

　　营养分析：操作简单，可以搭配上小孩爱吃的蔬菜食用。

　　八宝粥早餐

　　大米、黑糯米、大麦米、芸豆、红小豆，加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡一夜，用高压锅煮20分钟即可食用。配上小包子或小馒头，与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。

　　营养分析：营养均衡，香甜可口，小孩爱吃。

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