婴幼儿钙品概念百出 让人蒙查查

　　三伏天刚刚过去，炎热酷暑加速了人体代谢，也使得钙元素随汗液大量流失。很多家长担心孩子缺乏钙 质，然而近日市场上的补钙产品让人眼花缭乱：“生物钙”、“纳米钙”、各种钙剂补充液、幼儿补钙奶等，补钙产品市场品种繁多，销售渠道更是遍布药店、超 市、母婴用品店甚至大大小小的网上店铺，家长们大都“蒙查查”，不知该怎么选择。国内著名的儿童保健专家、儿童营养学权威吴光驰教授建议家长：补钙应该以 食补为主，适当添加乳酸钙作为补充，还要注意多晒太阳，补充维生素D。

　　有机钙比碳酸钙更易吸收

　　钙产品分碳酸钙、有机钙

　　“从天然食物摄取钙质永远是最健康、最好的，但在摄入量不够或孩子比较缺钙的情况下，适当的营养补充也是必需的。”据专家介绍，目前市场上的各类补钙产品从钙源上来看大致可以分为碳酸钙、有机钙等。“碳酸钙来源丰富，价格也较便宜，但对于婴幼儿来说却不容易被吸收。”

　　据吴光驰教授介绍，人体吸收碳酸钙需要消耗大量的胃酸，而婴幼儿的胃酸含量大大小于成年人，因此碳酸钙不适合孩子。目前市面上大多数补钙产品都是碳酸钙，对婴幼儿来说并非最适合。

　　“婴幼儿补钙最好选择能够溶解在水中的有机钙，如乳酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙等，吸收效率最高。天然乳酸钙含有从牛奶中提炼出来的天然成分，如蛋白质、乳 清蛋白、乳脂、各种矿物质等，对身体更有益，味道也更适合小朋友。”专家提醒家长，在为孩子选择补钙产品时要注意钙源成分。

　　同时补充维生素D

　　“在补钙的同时，补充促进钙吸收的成分也很重要。”吴教授强调，婴幼儿注意补充维生素D、酪蛋白磷酸肽等。

　　专家建议，晒太阳有利于对钙的吸收，运动有助身体储存钙质于骨骼。所以除了把关饮食之外，多让小朋友到户外活动筋骨，对于成长发育及肢体的灵敏度都有促进的效果。

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　　补钙食谱宜&忌

　　专家推荐的婴儿补钙食谱为：蛋黄羹、鱼松、鲜带鱼泥、麦片粥泥、玉米粥泥。

　　幼儿补钙宜吃：素炒油菜、虾米煮干丝、海带丝炒肉丝、虾皮紫菜蛋汤、豆腐蛋汤等。在水果方面，可多吃脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬等。“很多家长喜欢给孩子熬骨头汤补钙，但骨头汤里的钙含量较低，也不是很容易被吸收。在骨汤里加一些醋，会加强吸收效果。”

　　“补钙时要同时补充维生素D，维生素D是脂溶性的，所以宝宝体内必须有一定的脂肪含量才能帮助这些维生素的吸收。”专家还推荐搭配摄取含维生素D丰富的 食物，如蛋黄、小鱼干、鱼肝油等。另一方面，碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物则会把体内的钙“赶”出 体外，缺钙的婴幼儿尤其要注意少吃。