疑惑

　　钙片可否随便吃？

　　方小姐的宝宝今年刚满两岁，前几天她 带孩子去社区医院打疫苗，排队的时候在隔壁的药店闲逛，发现药店有好大两块柜台,林林总总摆着各类补钙产品。药店的销售人员走上前来向方小姐推荐说：“宝 宝补钙是很重要的，这个就不错。”方小姐想着最近没给孩子补钙，就赶紧买了一盒。回家后，发现宝宝像吃零食一样对这盒钙片兴趣浓厚，可偶然间方小姐却听朋 友说“小孩不能随便补钙”，她又不让孩子吃了。可孩子已经吃出了“瘾”，方小姐却是“丈二和尚摸不着头脑”了。

　　专家观点

　　中国人钙摄入量普遍不足

　　“钙质对于人体健康非常重要，对于成长中的孩子更加不可或缺。”据首都儿研所营养研究室主任，著名的儿保专家、儿童营养学权威吴光驰教授介绍，目前中国 营养学会推荐的平均每日钙摄入量为800毫克，但调查发现，中国人的钙摄入量普遍不足，平均还不到推荐量的一半。“钙是构成人体骨头最重要的成分，也是骨 骼的生长和矿化所需，钙质摄取足够，除了能维持骨骼强健和牙齿健康，还具有调节酸碱平衡、维持神经传导、心脏规律性跳动、肌肉收缩、正常细胞的通透性及血 液凝固等功能。”

　　专家称，婴幼儿在断奶后尤其要注意补充足够的钙。如果孕期、哺乳期的妈妈自身缺钙，那么婴幼儿也一定是缺钙的。孩子一 旦缺钙，就会导致生长迟缓、骨骼发育不全或骨骼变形、牙齿容易损坏、佝偻病等。“补钙应该长期持续，婴幼儿的补钙更要与孩子生长发育和饮食营养摄入相关 联”。

　　专家观点

　　补钙以食补为主

　　母乳是最好补钙途径

　　“婴幼儿补钙，最好的来源就 是奶。”据专家介绍，在所有奶源中，母乳中的钙吸收率最高，达到70%，婴儿喝母乳是最好的补钙途径。对母乳不足或1岁以上的婴幼儿来说，配方奶、牛奶也 不错，吸收率平均为60%。“每天给孩子喝500毫升牛奶，就可以补充600毫克钙，吸收的钙就达到营养学会一半的推荐量了。”

　　多喝果汁帮助钙吸收

　　家长还需要为宝宝合理搭配膳食，让孩子从食物中补充钙。虾皮含钙较高，推荐弄碎后加到孩子的食物中。“很多豆制品、蔬菜也含钙，但不是很容易被吸收。” 豆制品中含有植酸，蔬菜里含有草酸，“这两种物质都会妨碍钙的吸收”。如果让孩子常喝富含大量维生素C的果汁，多吃水果，则会促使钙更好地被小肠吸收。 “钙的吸收需要偏酸性的环境，而小肠的下端环境已经偏碱性了。补充维生素C可以帮助钙质更好地在小肠的下端环境里同样被吸收。”