做到这四点缓解产后乳房下垂-产后护理-君健网

做到这四点缓解产后乳房下垂

发布时间：2012-11-02 10:55 来源：君健网

1.在哺乳期内，产妇要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶。当宝宝只吃空一侧乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，维持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

2.经常推拿乳房。在每晚临睡前或起床前，妈咪可以躺在床上自行推拿。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。这项推拿可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

3.B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调剂雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食品应该多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

4.不要节食减肥。有些妈咪面对自己发胖的身体，急于节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必定的。产后体重要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，可以适当运动。

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