多吃香菇消除妊娠斑-产后护理-君健网

多吃香菇消除妊娠斑

发布时间：2012-03-08 11:44 来源：君健网

受访专家武汉协和医院妇产科　邓飞涛

每天250克蛋白质产后呈负氮平衡，产妇应摄入充足的优质蛋白质，含量比平常高一半以上，也就是每天200B250克左右。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等，这些食品清淡、易消化、营养丰富。

多吃香菇消除妊娠斑妊娠期性激素改变明显，脸上会出现妊娠斑，一般产后3个月可自行消退。哺乳期饮食中缺乏谷胱甘肽，消退就会缓慢。口服维生素C、E抗氧化剂，或多吃香菇、蘑菇、洋葱、大蒜等含硒较多的食物，可促进体内的谷胱甘肽生成，使妊娠斑早日消退。

另外，产妇多吃新鲜蔬菜和水果，对预防和治疗产后便秘有益处，但不要吃冰镇的蔬果，以免导致腹痛及腹泻。小米是粗粮，所含胡萝卜素、铁、锌、核黄素等营养素比一般的米面都多，所以小米粥也是不错的饮食搭配。

正餐之间穿插零食　两餐的间隔以4B6小时较合适。产妇要少食多餐，1日进食5B6次，一日三餐外加两次两餐之间的早点与午点。要避免不必要的节食，以免影响身体的恢复。产后要分泌大量的乳汁，可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些营养零食，比如酸奶、荷包蛋等。　　

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