核心提示：孕妇生产过后，身体相当虚弱。在恢复期间应该吃哪些食品，最适合产后妈妈吃的营养品是以下这些。

    红糖

    营养特点：含铁量高，给产妇补血。

    营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

    专家提醒：

    一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

    鸡蛋

    营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

    营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

    专家提醒：

    每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

    芝麻

    营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

    营养作用：可提高和改善膳食营养质量。

    专家提醒：

    如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

    小米

    营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。

    营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

    专家提醒：

    小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

    鸡汤、鱼汤、肉汤

    营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

    营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

    专家提醒：

    因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。