新妈妈们面临最累的事情就是要长时间抱着宝宝，致使自己腰酸背痛，而且这种疼痛会随着孩子重量的增加而不断加强。南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚介绍了抱孩子可能给新妈妈带来的健康问题，并对如何正确抱孩子给出指引。

    长时间抱孩子，容易患上腱鞘炎 

    由于经常抱孩子，不少新妈妈很快患上“妈妈手”——手腕、大拇指经常疼痛，不能用力，有时睡觉醒来，手指头麻麻的，手都不能动弹。

    解释：“妈妈手”是腱鞘炎的一种，又称为狭窄性腱鞘炎。主要是由于不当大力地使用拇指和手腕，造成肌腱的反复摩擦，导致腱鞘内增生和粘连，影响了肌腱的正常活动，进而产生疼痛。初起时患者手腕、手指活动僵硬，缓慢活动后疼痛可以缓解，如果不加注意，疼痛会进一步加重，不敢活动，将严重影响生活质量。 

    两肩耸起抱孩子，可能引发颈肩痛 

    面对宝宝稚嫩、柔软的小身体，初为人父人母难免会紧张，特别是抱孩子的时候，许多新妈妈两肩耸起，整个上半身的肌肉都是紧绷的。有些新妈妈喂奶时，更是经常低着头看宝宝。这样用不了多久，甚至新妈妈月子还没有坐完，就开始出现颈肩、手麻等不适症状，不得不热敷才能缓解。

    解释：抱孩子时大人重心前移，这样为了保持身体稳定，不得不调动许多肌肉来调整重心。加之新妈妈自身的紧张，姿势不当（如长时间低头），这样就会造成颈部、肩部甚至背部肌肉、韧带长时间用力，很容易因过度疲劳而出现酸痛感。 

    总用一个胳膊抱孩子，当心脊柱侧弯 

    许多新妈妈抱孩子时习惯用左胳膊或右胳膊，“主力手”侧肩膀不由自主地就耸了起来，脊柱也随之弯曲了。

    解释：这种脊柱的弯曲一开始是一过性的，当新妈妈放下孩子后，脊柱又恢复竖直了。可是如果新妈妈经常用同样的姿势抱孩子，肌肉便会产生“记忆”，即使新妈妈不抱孩子了，肩膀也是一高一低的，脊柱则是弯曲的，这个叫做“姿势性脊柱侧弯”。如果新妈妈经常更换抱孩子的姿势，并配合一定的形体训练或康复理疗，是可以恢复的。 

    保持一个姿势给孩子喂奶，易腰肌劳损 

    很多新妈妈都有腰痛的问题，到医院一检查，原来是腰肌劳损了。

    解释：新妈妈腰痛有很多原因，比如很多新妈妈产后较少活动，如果总是躺在或坐在床上休养，加之体重增加、腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，就容易造成腰肌劳损而发生腰痛。另外，经常采取不当或不放松的姿势抱孩子或给孩子喂奶，会导致腰部肌肉总处于不放松的状态中，也会导致腰部肌肉受损。 

    这样抱孩子，可以让新妈妈少点伤痛 

    1.不要伸直你的手臂去抱，在抱起孩子之前先使他靠近你的胸口，这样可以省很多力气。

    2.从地板上或者其他低处抱起孩子时要屈膝，但不要弯腰，然后下蹲，利用你的腿部肌肉力量把孩子抱起来。注意，在这个过程中，要收紧你的腹部肌肉。

    3.当你要把孩子从婴儿床上抱起来的时候，把婴儿床向你倾斜，并把孩子拖过来，而不要直接把孩子从床上抱起来。

    4.需要长时间抱孩子时，尽量两手交替。

    5.当孩子大一些的时候，尽量使用婴儿车。不建议妈妈使用背带，背带可能会影响孩子的髋部发育甚至引发窒息。