孕期营养食谱：肉丝黄豆汤-怀孕手册-君健网

孕期营养食谱：肉丝黄豆汤

发布时间：2010-12-29 03:39 来源：君健网

　　猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，大豆含有丰富营养元素，具有增强机体免疫功能、防止血管硬化、治缺铁性贫血、降糖、降脂的功效。肉丝黄豆汤，豆质酥烂糯软，壳不脱落，汤汁肥、浓、鲜、香入口滚烫，营养丰富，易消化是冬季应时寸汤菜之一，是孕期一款好食谱。

　　主料：

　　大豆 200克猪肉(肥瘦) 100克猪肉皮 150克猪排骨(大排) 250克

　　调料：

　　酱油 50克盐 3克味精 2克大葱 5克猪油(炼制) 25克

　　制作工艺

　　1. 先将黄豆拣净杂质，淘洗干净，再有冷水浸泡3小时；

　　2. 猪肥瘦肉洗净切丝待用；

　　3. 将肉骨头(排骨)、猪腿皮(猪皮)洗净后，放入砂锅中，加清水烧沸，撇去浮沫，再放黄豆烧沸，转用小火焖四五小时；

　　4. 待黄豆酥熟后，捞出腿皮、肉骨，放肉丝搅散，加酱油、细盐、味精，撇去浮油，用大火笃15分钟，至汤汁肥浓，红中泛白时，放葱花即可盛入大汤碗中上桌。

　　工艺提示

　　此菜因较费时，故需提前一天预制；不宜用黄酒，一则长时间加热，肉腥散光，肉香喷溢，不需再去腥增香，二则黄酒含乳酸，乙醇，易造成汤味泛酸。

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