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5种超棒食物让你的经期更舒心

发布时间：2011-12-01 11:12 来源：君健网

月经周期是一个月，在适当的时间吃适当的食物变得尤为重要。在特定的时间吃下列食物，可以优化你的精力，舒缓你的情绪波动。

　　第1-5日

　　正是情绪敏感的时候。富含镁的食物（菠菜、全谷类），和含欧米茄-3脂肪酸的食物（大马哈鱼、沙丁鱼、核桃等）可以让你的神经稳定下来。

　　第6-13日

　　荷尔蒙的增加会让你不再感受到压力，因此你会发现健康饮食变得更加容易。这正是大量吃水果和蔬菜的时间呢。

　　第14-17日

　　你所有的感觉都增强了——包括味觉。你会沉溺于美味佳肴之中，像是奶酪、龙虾、牛肉、好酒之类。

　　第18-23日

　　黄体酮达到峰值的时候，糙米、大麦、蔬菜等高纤维食品可以使你免受便秘之苦，同时，还能保持你的精力。

　　第24-28日

　　经前不快的症状要求爽心的食物，你最喜欢的碳水化合物和蛋白质要搭配在一起吃才行，这样可以稳定你的血糖。

　　冰淇淋是最好的选择——虽然有点小罪恶，但易饱足。

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