对宝宝来说，妈妈甘甜的乳汁是最好的礼物，因而越来越多的妈妈甘当37℃恒温“奶牛”，不分昼夜地坚持为宝宝哺乳。然而，“奶牛”并不是一天两天就能炼成的，郑州大学第三附属医院妇女保健科副主任医师孙利环提醒准妈妈们，要想产后乳汁丰富，从怀孕6个月起就要开始按摩乳房了。

  坚持按摩乳房，确保乳腺管通畅  

  乳房是由脂肪和腺体组成的，乳房的大小主要与乳房中脂肪含量的多少有关，而乳汁分泌的多少则取决于乳房腺体的发育状况。通常，女孩从12到13岁起，乳房开始增大，腺体和腺管以及结蒂组织、腺泡迅速发育，等长到15至17岁时，乳房发育就基本成熟了。

  怀孕后，随着体内雌孕激素水平的升高，准妈妈乳腺组织内的腺泡和腺管不断增生，开始为日后排泄乳汁做着积极的准备。此时，准妈妈要跟随乳房的增大，及时更换合适大小的文胸，以免压迫乳房、乳头，导致乳房变形，影响乳房的血液循环，致使乳腺组织发育不良，甚至导致乳腺管闭塞，影响产后哺乳。

  另外，等到怀孕6个月时，要坚持每天按摩乳房，以促进乳房的血液循环，保证乳腺管通畅，使产后哺乳时乳腺可以更通畅地排出乳汁。

  按摩乳房的做法是：洗澡或清洁、热敷乳房后，在手掌上涂抹一些爽身粉或婴儿油，然后拇指同其他四指分开握住乳房，从乳房根部向乳头轻推，将乳房的各个方向都做一遍，最后进行适当的挤压式按摩。也可用钝齿的木头梳子，自乳房根部向乳头轻轻梳理。

  这里要提醒一点，按摩前清洁乳房时，最好不要用香皂类的清洁物品，这主要是因为香皂等会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，洗掉保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质，导致乳房局部皮肤过分干燥。

  天天擦洗乳头，避免产后乳头皲裂

  第一次怀孕的准妈妈，乳头很娇嫩，也很敏感，因而在产后哺乳的时候，常常会因为受不了婴儿的反复吮吸，感到乳头疼痛或者奇痒无比，甚至发生乳头皲裂、破损等，导致哺乳无法继续进行，乳汁分泌量下降。

  为了避免这种情况的发生，准妈妈从怀孕中期就要对乳头进行护理，以增强乳头和乳晕部皮肤的韧性。

  乳头护理的具体做法是：每天用温水和干净的毛巾擦洗乳头，将乳头上积存的分泌物、结痂等擦洗干净，然后在乳头表面抹一些婴儿油或橄榄油，以增强乳头的皮肤弹性和接受刺激的能力。

  如果乳头上的结痂用水清洗不掉，或者乳头的皮肤太硬了，可以在晚上睡觉前，将一块手掌大小、涂满油脂的纱布覆盖在乳头上，第二天早上起床后将乳头擦洗干净。照此方法每天坚持进行，直至乳头上的结痂彻底脱落、乳头变得柔软。

  积极矫正扁平、凹陷乳头，易于宝宝吸吮乳汁    

  有些妈妈天生乳头扁平、凹陷，虽无害健康，但是宝宝吸吮起来却不容易，这很不利于哺乳。

  孙利环建议，怀孕时一旦发现自己的乳头比较扁平甚至凹陷，可尝试通过下面这个手法进行乳头矫正：大拇指对称地放在乳头两侧，轻柔、均匀地由中心向四周缓慢推拉乳晕，反复进行20次，一次5分钟，可以每天进行两次。

  也可以用一只手托起乳房，使乳房耸起，然后用另一只手的食指、中指和拇指拉住乳晕部位，从深部向外牵拉乳头，并轻轻在纵横方向上牵引，每次几分钟即可，每天两次。

  需要提醒的是，孕期不管是按摩乳房、擦洗乳头还是进行乳头矫正，子宫敏感的准妈妈都可能会有宫缩现象发生，容易引起流产、早产等。遇到这种情况，应马上停止这些做法。