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女性更年期饮食应“四舍五入”

发布时间：2011-09-08 10:27 来源：君健网

女性更年期，饮食如果能合理安排的话，除了能预防焦躁的情绪之外，同时还能减缓很多更年期的不适之症。专家指出，女性更年期的饮食应该采取“四舍五入”的进食方式。

所谓的四舍五入饮食法指的是少脂肪、胆固醇、盐和酒，在这个基础上再多增加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤和水，这样的饮食方式便能帮助女性顺利度过更年期。

四舍五入饮食法是一个均衡的饮食方法，对于体内雌激素分泌减少，内脏机能逐渐衰竭并且长期缺乏运动的更年期女性来说，具有很好的缓解以及治疗的作用。如果长期营养不均衡的话，很有可能会加重更年期的不适症状，所以除了要通过专业医师的治疗之外，同时还需要用均衡的饮食来加以辅助。

要想留住青春，同时享受健康以及高品质生活，就必须要多注意均衡健康的饮食习惯。除此之外，在平时保持一个适度的运动时间，并且时刻保持乐观开朗的心态。

步入45岁的女性在平时除了要维持身体机能运转量之外，同时还要多吃一些含纤维素的食物，比如全谷类、蔬菜和水果等，同时对于植物蛋白质的摄取同样也不能少，其中大豆以及豆制品都是不错的选择，除了这些食物之外，还有β胡萝卜素、维生素C、E的食物都要适量多摄取。

女性更年期的饮食还要注意定时定量，养成一个好的饮食习惯，这样也能在一个程度上减缓更年期的症状。

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