健康一直是人们关心的话题，而近年来女性在社会活动、家庭生活及各个行业中越来越发挥着不可估量的作用，女性的身心健康直接关系到家庭的幸福及生活质量。在此，全国首届杰出女中医师、第四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、黑龙江中医药大学附属第一医院皮肤科主任杨素清教授建议说，女同胞们若想保持美丽的容颜、良好的体质，就应该尽量做到如下四部曲：

　　生活起居规律化

　　当今社会竞争愈来愈激烈，长期超负荷工作，以及睡眠不足等问题，极易导致多数女性处于亚健康状态，长此以往皮肤最易出现干燥、粗糙、皱纹、苍白、黄黑等状况，甚至引发过敏、痤疮、黄褐斑等。中医认为，头部为“诸阳之会”，脸面美不美要看五脏是否和谐，而一个人面部的气色最能直接反映出五脏六腑的功能，及其气血的盛衰和运行状况。因此，生活中应该做到生活起居有规律，工作娱乐有限度，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，形成现代科学健康的生活方式，才能保障有充沛的精力和体力。

　　生命在于运动，适当的体力劳动或体育锻炼有助于女性保持姣好的容颜和健美的体型，如家务劳动、健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，有利于保持肌肉的张力，增加肺活量，促进新陈代谢及血液循环，增强体质及抗病力。运动还可以增加能量的消耗，防止发胖，保持体型，同时可促进女性激素正常分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益。

　　饮食营养均衡化

　　杨素清指出，现代女性在不断追求文化修养的同时，也在不断追求时尚，追求苗条身材，而过度地节制饮食和过度地减肥，易造成营养不良，导致一系列健康问题的产生。故应重视饮食调养，建立起科学、良好的饮食习惯。中医认为，规律用餐、均衡饮食是“食养”的基本原则，切记不可暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态。另外，食物还要与年龄、体质、地域环境、季节天气相适应。中医非常讲究春夏养阳、秋冬养阴、春生夏长、秋收冬藏，我们可以遵循此原则来选择食物，合理搭配，以顺应自然气候。对于一些过敏性皮肤疾病，在“忌口”的同时，需合理搭配饮食，粗粮细粮要均衡，这样才能达到营养均衡，气血充盛。

　　心态情绪稳定化

　　现代社会节奏快，竞争压力大，女性经常处于不良情绪的状态中，轻者表现为情绪不佳、心绪烦闷，重者则坐卧不安、失眠多梦。时间久了，这种不良的心态就会直接影响机体的气血畅通，影响免疫功能和内分泌系统，出现各种紊乱。中医认为，“火走一经”、“病走熟路”，不同的症状随之将逐步显露出来，或染新疾，或发旧病。如果长期心情苦闷、精神萎靡，或感到紧张、恐惧、压抑，会造成血脉瘀滞，肝气不舒，脾胃受伤，致使皮肤血液循环不良、营养供应不足，出现皮肤苍白、黄黑，皱纹加深，过早衰老。这就要求女性朋友必须学会调节情绪，愉悦心情，促使自我尽早走出亚健康的阴霾。

　　在临床工作中，杨素清经常看到许多面部过敏的女性，由于过于注重自己的“面子”问题，在情绪上产生了很大的波动，甚至不愿见人，失去了与人交往的自信。这样的女士，除正常的治疗外，更要及时看看心理医生或专家，从内心深处消除病态心理。

　　美容护肤科学化

　　杨素清指出，美容护肤是女士们最为关心的话题，但临床上有太多的女性同胞因美容不当而造成颜面疾患，其中一个重要原因就是因美容护肤而使“脸皮变薄”，“经不得风雨，见不得世面”，这极有可能与护肤品本身使用不当有关，也有可能用了内含激素的护肤品，这类护肤品初用立刻容颜细腻亮丽，而随着应用时间延长会产生依赖，甚至出现严重的副作用。因此，护肤一定要讲究科学化、规范化，尤其对于角质层偏薄的颜面皮肤更应加倍小心。一旦出现有损“颜面”的事，首先应停用那些可疑的护肤品，采用橄榄油或湿润烧伤膏少量涂抹试用，同时不要沾水（也就是不要洗脸），以保持皮肤每天分泌的少量的皮脂腺液能滋润皮肤。对于严重者可口服凉血、清热、解毒的中药给予调理。