又细又高的高跟鞋会使女性性感，挺胸抬头，双腿也显得格外修长，然而美丽的背后也让不少女性默默承受由它带来的痛苦。“鞋跟有多高，痛苦有多大”，专家指出，成年人的足病70%源于穿鞋不当，高跟鞋虽然美，但是别让它成为健康的隐患。

　　美国足部医学会的研究报告显示，一个正常人每天平均大约要行走8000步，行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时承受的压力更达到体重的 3至4倍。人的一生大约要走11万公里路，多半走在坚硬的路面上;而每个人的每只脚共有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉。“千里之行始于足 下”，而行走离不开鞋。

　　又尖又高的鞋易致足踝疾病

　　专家指出，过高的后跟使脚趾、跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝、膝受力增大，腰、腹必须大幅前挺以保持平衡，容易导致足踝疾病，也容易导致腰、臀部肌肉、韧带劳损。

　　在高跟鞋引发的各类足部畸形中，拇外翻最为常见。拇外翻最常见的发病因素有：穿窄小尖头的高跟鞋，肌肉不平衡，关节炎所致的关节破坏等。拇外翻后， 拇指骨头内缘形成隆凸，穿鞋时挤压隆凸部位，引起炎症和疼痛，即为拇囊炎。拇外翻一旦形成，患者除了畸形还会出现各种疼痛，如大脚趾疼痛、前脚掌疼痛、鸡 眼等，病程长的患者甚至会出现膝关节和腰椎的病变。

　　患拇外翻的女性，如果必须穿高跟鞋，最好在医生指导下应用分趾垫、护套或矫正带等协助下穿高跟鞋;而且穿鞋的时间不宜过长，以2-3小时为佳;如果不方便换鞋，也必须每隔2-3小时休息半小时来缓解足部疲劳。另外，高跟鞋的前部必须宽松，不能是尖头鞋。

　　对于行拇外翻手术后的女性，应尽量减少穿高跟鞋的时间与频率。在手术后3个月，在医生指导下，尝试短时间穿鞋，感觉不适，马上换鞋，循序渐进，逐步 适应。经常因工作需长时间要穿高跟鞋的，如果不能更换工作，那么建议着3-4厘米的高跟鞋，在医生指导下，通过置放分趾垫、护套或矫正带来帮助。

　　锤状趾是指足趾跖趾关节背伸、趾间关节屈曲的一种畸形。鸡眼和锤状趾绝大多数也是因为穿鞋太紧，尖头高跟鞋挤压足趾引起挛缩，从而产生锤状趾。治疗 方法包括纠正鞋型和纠正足趾。为避免足趾受压，鞋要求柔软、宽松、合适，并且鞋跟应较低。除定制的鞋外，便鞋和旅游鞋最好。锤状趾早期可用趾垫保护，但当 锤状趾已僵硬就应手术治疗。

　　如何选择鞋子?2-3厘米的鞋跟高度最合适

　　首先，要了解自己的脚。

　　有三种类型的脚：A——外旋足、扁平足;B——内旋足、高弓足;C——自然足。日常生活中，要根据不同的脚，选择不同的鞋子。

　　其次，要了解鞋的结构。

　　鞋底有三个功能层，最下面的为防滑耐用层，最里面的为柔软舒适的内衬层，中间的为缓冲层，为科技含量最高的层，至关重要，好鞋贵在这里，有各种各样的材料、工艺技术，鞋底的形状也有讲究。