再者，鞋的后跟高度要合适。

　　太高的高跟鞋会给足踝健康带来隐患，但是平底鞋也不一定就好，它使人的重心过于靠后，身体需要前倾才能保持平衡，走路时有脚后跟砸地之感，震动还可 传到脑部，不利于健康。2-3厘米的鞋跟最合适，它能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。

　　专家还给了选鞋的几点建议：大小合适，下午选鞋最好，双侧同时试穿，先看鞋底再看款式、价格等。鞋的松紧要恰当。过紧的鞋会把脚挤坏，穿小鞋是一种虐待的行为。过松的鞋脚也不舒服。特殊情况可以用特殊鞋。

　　足踝扭伤应去医院诊治

　　太高的高跟鞋很容易造成足踝扭伤，专家也提醒说，一旦发生足踝扭伤，最好别自我诊疗，应去医院诊治。

　　专家介绍说，足踝扭伤包含四个方面，即单纯轻度韧带拉伤、踝关节韧带断裂、小的撕脱骨折和踝关节暂时性脱位或半脱位。因扭伤时力的作用机制不同以及踝关节内外侧韧带的差异，踝关节损伤往往包含多个方面，治疗方式并不完全相同。

　　足踝扭伤非常常见。而大部分足踝扭伤者并不重视，单纯靠自愈，但自愈后往往会遗留长期的疼痛或者肿胀。因为足踝扭伤实际上并非仅仅是扭伤。更值得提 醒大家的是：陈旧性扭伤不仅会遗留踝关节慢性肿痛，日久可以引起身体其他部位的疾病。如：可并发肢体膝关节骨性关节炎、髋关节骨性关节炎等疾患。因此，一 旦发生足踝扭伤，最好去医院就医。

　　一般说来，大多数踝关节扭伤后，局部可用冰块或湿毛巾冷敷，这样可促进局部毛细血管收缩、减轻肿胀，但扭伤不能即时热敷或乱揉乱按，以免加重出血与肿胀。扭伤24小时后方可局部热敷，以促进受伤部位血液循环，尽快消肿。必要时外敷和内服一些活血化淤、消肿止痛的中成药。

　　对于单纯韧带轻度拉伤的患者，可用支持带固定踝关节，局部进行消炎止痛治疗后，可早期活动，一般不会有后遗症，预后良好。

　　若多条韧带断裂造成踝关节不稳定，往往需要手术修补。这种情况一般保守治疗结果并不令人满意，可能合并慢性疼痛、踝关节不稳定或是踝关节活动范围受限。

　　若单纯韧带断裂或合并小的撕脱骨折而无明显踝关节不稳表现，可予以夹板包扎或者石膏固定，并辅以消炎止痛消肿治疗，待韧带修复后再进行适当的功能锻炼。扭伤导致踝关节骨折轻症可以保守治疗，重症需要手术治疗。