内衣上→ 用专用内衣清洗剂清洗 内衣上的污垢与外衣不同，外衣上更多的是尘土、油渍，内衣与皮肤直接接触，人体污垢（皮屑、汗渍、血渍）的主要成分是蛋白质，所以要用含蛋白分解酵素的内衣专用洗涤剂来洗涤，尤其是经期内衣。有些内衣清洗液分为女士或男士专用，可以更细致地将家中衣物分开洗涤，以减少交叉感染。

　　阴道内→ 少吃甜食保持阴道酸碱度 阴道内的乳酸杆菌分解糖分、生成乳酸，就形成了正常的弱酸性环境，可以抑制细菌生长。过多吃甜食，会导致体内糖分过多而产生大量的酸，也会改变女性阴道内正常的酸碱度，造成霉菌过度滋生、繁殖。

　　加出舒适好感觉

　　方清的生理周期比一般人长，基本在35 ～ 40 天，这样一年下来就比别人少来一次月经。她很欣喜自己每年可以少受一次罪。真可以说是“受罪”，生理期的不舒服不仅来自身体内部，外阴部位的强烈不适感、甚至特殊气味也让每月那几天很烦人。

　　真实情况：皮肤不适，身体有异味，情绪不良将近1/3 的女性在经期有不同程度的外阴不适的体验。研究表明，皮肤不适的主要原因来自于摩擦、瘙痒，以及热、湿和不透气的感觉。女性的外阴部位是人体皮肤最敏感的部位之一，月经期间皮肤感觉更敏锐。此外，经血产生的异味和情绪低落也是最常见的问题。

　　加出每月一个调养期

　　你怎么看每月的那几天？是每月念着“我倒霉了”视为霉运上身，还是以一颗平常心看待身体的正常生理现象？其实我们可以换一个角度。《黄帝内经》里面说到，在阴阳体质分类中，女性是阴性体质，生理期更是至阴状态，在这几天施以温阳之法，身体不会上火，还能向健康的平和体质发展，这么好的调养机会你会放过吗？

　　真实情况：月经不调都因贪凉

　　女人不可以贪凉，尤其在月经期间。女人以血液当作身体功能的根本，例如养颜、怀孕都需要血液的充盈。而血液的喜好是“喜温恶冷”，受冷后会出现痛经，还可能引起色斑、性欲低、甚至不孕，所以女人也应该让身体温暖起来，避免受冷。

　　保暖身体，越调养越健康

　　喝养血“四物汤”经期有专门的调养食物，例如西方女性喝红酒、吃巧克力，韩国女性喝海带汤，我们则有被称为“妇科养血第一方”的四物汤。材料为当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克，在月经结束的时候开始喝，连喝3天，可以养血调经。经期避免吃生冷食物，冷食不用解释，都知道是冰激凌之流，“生食”容易忽略，凡是没加热过的食物，如水果、蔬菜、矿泉水算生食，所以月经期间沙拉、寿司都不能吃。

　　养护带脉我们的身体腰腹部位有一条带脉，医圣张仲景认为带脉是治疗妇科病的“万能穴”，现代医学也证明，月经不调和带脉息息相关。带脉的养护很简单，保暖就好。在所有造成带脉受损的情形中，最大的伤害来源于受冷，露脐装、睡觉时腰部漏风、长时间吹空调都会导致带脉受寒。经期你可以选择背带裤、高腰裙之类腰线比较高的衣服，还可以在腰部贴上发热贴来给带脉加温。

　　足浴顺畅气血月经不调有一个很主要的原因是气血不畅，然后就会有痛经、经血颜色暗、经期时间长或经血量少。人体有6条主要经络都在脚上起始或终止，经期用玫瑰、藏红花、姜片足浴可以让血液活跃起来，加速循环，经期不适减少了，阴性体质也会得到改善。