减掉身体不适

　　小美是坚定的“生理假期”拥护者，每月的那几天太难受了，腰疼、腿肿，只想在家躺着。如果可以设计理想的生理期，小美希望那是一段轻松的时间。

　　真实情况：人人都有生理期不适

　　可以说几乎所有女性生理期都有种种不适，乳房胀痛甚至不能碰，腰痛、浮肿、腹痛……就像身体在生病。

　　轻松的生理期这样过

　　经前一周

　　乳房胀痛→ 开始喝大麦茶 很多女性都在经前一周乳房胀痛，所谓“痛则不通”，疼痛表示体内有郁结的地方。麦芽有通畅、解郁的作用，可以减轻疼痛。

　　PMS经前综合症→ 适当穿高跟鞋 一般在经前一周出现走路时膝关节疼痛，下楼时更明显。此时，你可以特意穿两天高跟鞋，因为穿高跟鞋会使人体的重心前移，为了保持平衡，走路时膝盖会略微屈曲，膝关节内的间隙变大，受压减少，可以减轻疼痛。

　　经前2天～经期第2天

　　痛经→ 喝红糖姜汤 红糖养血、补血，姜可以温暖身体，经常痛经的女性可以将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏，每日服用，还可以在月经第一、二天喝红糖姜汤，有很好的缓解疼痛效果。

　　经期浮肿→ 吃含维生素零食 女性的经期浮肿多 因血液循环差引起。你可以从经前1、2天开始吃杏仁、花生、芝麻糖，它们含有维生素E，可以帮助促进血液循环、预防腿部肌肉松弛，还含有维生素B，可以加速新陈代谢。

　　经期急救

　　腰痛→ 揉摩腰背 双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩，摩至局部温热，将掌心贴在腰部1分钟，然后不断重复。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

　　牙痛→ 用冰块压虎口 有些女性在月经来潮前一周因肝火旺盛，会出现牙痛或牙龈充血、肿胀。你可以用冰块搓摩拇指与食指相连的“虎口”地带，并压按5~7分钟，这种方法至少能缓解一半的疼痛。

　　减掉感染危机

　　女性生理期身体抵抗力最弱，此时也是细菌异常繁荣的时期。米岚就曾饱受阴道炎的折磨，刚治好了，来完月经，貌似又得上了。

　　真实情况：生理期环境潮湿，易生细菌

　　女人私密部位的环境平时就有湿度高的困扰，经期使用卫生巾湿度更高。经血的成分和我们身体中的血液一样, 含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物。高湿度、高营养给细菌创造了大肆繁殖的条件，增加很多罹患妇科炎症的机会。

　　剿灭4个细菌生存区

　　卫生巾上→ 两小时换一个 据实验检查，普通卫生巾连续使用两小时后，表层细菌总数可达每平方厘米107个。虽然不能说多少细菌一定致病多少细菌暂时安全，但这样的卫生巾继续使用，外阴皮肤感染的几率会更高。妇科专家建议，正确使用卫生巾的宗旨是每两小时换一次，即使在量少时也不要超过3小时。根据一项“女性经期多长时间换一次卫生巾”的调查，欧美、日本女性在月经期间平均每天更换6次卫生巾，而中国女性只有3~4次，一片卫生巾的使用时间大约为5~6小时。

　　外阴皮肤→ 每天清洗 月经期身体很脆弱，很多保护功能都降低了：由于内膜脱落，子宫中有了创面；子宫颈口也变得松驰；阴道酸碱度因经血的冲洗而减低，丧失了抑制细菌繁殖的自然防御作用。此时更要小心炎症，每天淋浴清洗外阴，避免细菌感染。