穿稳固的胸罩 胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。
改变饮食习惯 采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7-10天尤应避免这类食物。
试用热敷 可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法消除乳房不适症,效果会更好。
防止肥胖 对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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