近日,好莱坞巨星基努·里维斯亮相戛纳,暴突的双下巴、肥壮的身材,引起一片哗然。网友不禁感叹,男神怎么变成这样子了?!男人不注意身材容易变大叔,男神也有肥胖危机,减肥可不是女人的专利哦。
星基努·里维斯
当地时间19日,现年49岁的好莱坞巨星基努·里维斯亮相戛纳宣传他的导演处女作《太极侠》,暴突的双下巴、肥壮的身材,引起一片哗然,让人难以想象他就是此前《黑客帝国》里那位帅酷男神。
裘德·洛(洛叔)
曾经在《人工智能》、《天才雷普利》《贵公子阿尔菲》、《冷山》、《飞行家》、《大侦探福尔摩斯》等著名电影中留下了俊朗身影的英伦帅哥裘德·洛,在度假期间被拍下了一组身着泳裤的休闲照:身材走形,肌肉松弛。
莱昂纳多
《泰坦尼克号》中的Jack(莱昂纳多),精雕细琢的俏脸上写满了桀骜不驯,他的帅气无与伦比,如今,莱昂纳多也发福了不少。
《西游记》唐僧徐少华
86版电视剧《西游记》中唐僧扮演者徐少华已不是当年清秀儒雅的摸样,发福照片一公布,吓坏不少网友。有网友调侃:“女儿国国王心都碎了”。
男人发胖的原因
1.年龄增长
随着年龄的增长,大多数男人的活动量逐渐减少,基础代谢率降低,机体维持日常生活活动所需能量随之减少,如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼,则多余的热量就会转变为脂肪。
2.压力大
男士到了中年,随着社会地位的不断提高,但压力也会随之增大,各种人际关系的维持,生活各方面的压力,应酬、洽谈等,都会让男人“不堪重负”,身体各方面都会出现相应的反应,肥胖也是其中的一种。还有一部分人会因为事业遭到挫折、精神受到刺激、情绪的不稳定,或由于疲倦、回避现实社会中的某些难以处理的问题,甚至为了回避与他人接触而采取代偿性进食,想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快,最终导致腰围增粗。
3.自然增重
一般男性体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且,基因、荷尔蒙以及减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
4.“心宽体胖”
从心理学的角度来讲,这种说法不无道理,这就可以解释为什么大多数已婚男性身体会像吹气球一样迅速发胖。
5.遗传因素
社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向,这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现,腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱,在进食大量食物后,仍难以感觉“饱胀”,从而导致摄食量增加。
男士减肥,饮食要做到:
1、少量多餐。少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。
2、要吃早餐。不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的东西,不利于减肥。
3、晚餐少吃。因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少。
4、多喝水。每天应喝水6~8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。
5、吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃,减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感。
男士减肥,运动要做到:
1.每周至少3次运动,每次至少40分钟。
就像那些专家说的,运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始,就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完,然后开车去高尔夫练习场打球,或者去健身房,或在家里原地跑都可以。每周至少3次运动,每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动,会让你的身体发生很大变化,肚子会变小,腰围的尺寸也会大大缩水。
2.多参加户外运动,调节身心。
男士应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,既锻炼身体又调节身心。
男人减“将军肚”的方法
1.日常方法
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“将军肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人,打电话,看报,穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。
2.下蹲运动
下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部,首先站好,把两脚张开,两腿膝盖可以稍微弯曲一些,然后将腹部和臀部的肌肉收紧,身体往下蹲,一直蹲到最低点为止,然后保持姿势2秒钟,接着起身。重复下蹲几遍。
3.蹬车运动
蹬车运动可以锻炼腿部部位,同时还能平腹。首先先仰躺下来,然后用双手手肘支撑身体,把右腿膝盖弯曲起来,靠近胸前,接着将腿部伸出,让其与地面相距15厘米,与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前,然后再收回右腿,左腿伸出,这样像蹬车一样运动,坚持做久一点。
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