减肥最需要一个相互监督相互鼓励的人，而这最佳的人选就是夫妻的另一方，性爱减肥，接吻减肥，在增进感情的同时让减肥变得轻松自如。

　　 一、性爱减肥，真有这样的好事吗？

　　做爱减肥似乎有科学依据

　　一场酣畅淋漓的性爱过后夫妻双方常常气喘吁吁、汗如泉涌，那情形比健身房运动之后有过之而无不及。于是，人们开始期待，通过做爱就能轻松减肥。这似乎，还挺有科学依据的呢。

　　如果你无法在清晨坚持做运动怎么办?没关系，因为在床上你同样可以得到锻炼。爱是欢娱的，但性爱也是消耗体能较大的运动，相当于两公里的慢跑。性爱半小 时可以减少腰臀部300卡路里的热量。尤其是在清晨，这时体内储存的碳水化合物已经消耗殆尽，将脂肪溶解，所以，一天中在这个时候以这个方式减肥很有效。

　　 案例：“性爱减肥”让老公“受不住”

　　28岁的罗茜是某饭店大堂经理，过去她总是用限制饮食的方法保持苗条身材，但是其效果不甚明显。不久前一位女友告诉她，经常过性生活可以减肥。那位女友 还有根有据地说，人在过性生活时心跳、呼吸加快，体力消耗相当于爬几次三层楼。于是，罗茜就在家里实施了这种“减肥术”。

　　为此，她不管自己或老公有无情绪，总是频频要求做爱。可是一个月下来，罗茜减肥的效果不仅没有显现出来，而且夫妻生活中的那种温情和浪漫也荡然无存了，老公对此也颇有怨言。

　　 专家：性生活减肥很难办到

　　以性减肥到底有没有科学根据呢？应该说，人在过性生活时，全身各系统和器官都会出现一定的生理和心理的反应，比如心跳、呼吸加快，血压增高等，而在性高潮时，每分钟心跳 次数可增加到110-180次/分，呼吸次数增加到40次/分，血压增至180/110毫米汞柱(24/14.7千帕)。据此，近年来曾有人认为，过度性 生活将使人消耗大量热能，从而可达到减肥目的。国外甚至还有一些人开列出各种性活动热能消耗的清单：脱外衣12千卡，脱内衣8千卡，前戏3千卡，性高潮 112千卡，性高潮后消耗12-36千卡等等。所有这些数据似乎让人对这种性减肥术深信不疑。

　　但是根据最近性学研究报道，人在过性生活 时尽管心跳、呼吸加快，血压增高这些生理变化酷似人们完成了一件繁重的体力劳动，但实际上这些生理变化主要是人在性活动时的心理效应，并不证明这时确有大 量能量消耗。近日，一位研究人员在俄罗斯“性与性健康”网站上发表研究成果指出，以性减肥是当今人们在性和减肥认识上的一个误解，因为人在过性生活时消耗 能量并不大，做爱一次大约仅消耗250卡热量，包括性高潮也仅有400卡热量。这样一来，如果要用过性生活的方法来减肥，那么只有持续做爱数小时，甚至更 长时间才能消耗足够的热量，这当然是人们很难办到的。

　　其实，以性减肥不仅不可靠，而且还会使两性之间圣洁美好的性爱关系发生异化，无益于两性之间的感情联系和亲密关系。

　　鉴于此，以性减肥不足为取，这就正如一位国外性学家所说的：“你想靠过性生活轻松而快乐地减肥吗？可世界上哪有这般便宜的美事！”

　　 二、除了做爱，还可以这样减肥

　　 1、吵架诱发肥胖，请对他多些包容

　　据著名医学杂志《柳叶刀》报道，最新研究显示，夫妻之间爱争吵、关系紧张是诱发其患肥胖病和胆固醇过高的一个重要因素。

　　该研究针对志愿者进行跟踪调查，并排除影响健康的其他因素。从1994年到2004年，科学家发现生活中夫妻之间如果经常吵架、彼此之间关系紧张，那么 患肥胖病和出现胆固醇过高等健康问题的几率是其他人的两倍。“一些疾病与人的心情是有着密切联系的。夫妻间长期处于敌意状态会导致身体内胆固醇增高，此外 人还容易超重发胖。”研究表示。

　　研究还说，快乐和谐的夫妻关系，人体中的胆固醇含量处于正常，血液成分更健康，其免疫力也明显得到提高。因此，为了健康，请学会保持一个平和的心态。

　　 2、制定减肥计划，两个人一起遵守

　　上学的时候想必大家已经对监督的作用深有体会，但凡难以完成又不得不做的任务，监督总是一跳很有效的解决途径。与其去网上找素不相识的网友帮忙，为何不求助身边最紧密的人呢？与其可怜兮兮的拼命减肥，为何不把他也拉下水呢？

　　减肥是对夫妻双方都有益的事情，说服他，一起制定一个减肥计划，然后共同遵守。在你坚持不下去的时候，也有人可以为你打气。更重要的是，两个人一起减肥，就不会出现你在日复一日的啃着萝卜白菜的时候某人却大块朵颐的情形啦！

　　 3、互相夸奖，增加减肥信心

　　如果对方的减肥有了效果，千万不要吝惜你的夸奖：“亲爱的，你越来越帅了”，“亲爱的，给你买衣服变成了享受”，“亲爱的，你的肌肉好棒”，“亲爱的，你居然坚持了这么久(好吧，这句是如花邪恶了)”……听到这些鼓励，即使再辛苦，相信对方也会充满动力的！

　　 4、接吻，一天三次就能有效果

　　俄罗斯圣彼得堡大学的研究人员通过测试发现，接吻可以稳定心血管活动、防止高血压、降低胆固醇，而且每天只要接吻3次，每次20秒，持之以恒就可以起到减肥的功效。另外，接吻还可以美容，促进血液循环，让人的脸部肌肤更加平滑。