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减肥新举措：多喝牛奶

发布时间：2013-03-28 03:11 来源：君健网

科学家认为，补钙可以减肥。这是因为人体血钙升高后可促进一种名为降钙素的激素分泌，而降钙素可明显降低人的食欲，减少进餐量。

最近，美国夏威夷大学营养学家挑选了323名年龄为9-14岁的夏威夷青春期的少女作为研究对象，要求她们执行“美国食品指南”建议的每天喝3杯牛奶的标准，结果有效地把体重减了下来，缩小了腰围。研究表明，多喝1杯牛奶可使腹部脂肪减少0.9毫米。这种做法对于男性也同样有用。

营养学家指出，为使牛奶的减肥效果不被抵消掉，必须在喝牛奶的同时注意控制软饮料的摄取量，喝牛奶减肥实际上是起了补钙作用。

但我国成人平均每日钙摄入量仅405毫克，远远低于中国营养学会推荐的适宜摄入量800-1000毫克。减肥者常节食以减少热量摄入，膳食钙摄入量会更低，这不但会影响减肥效果，更有可能造成骨钙流失增多，甚至骨质疏松。

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