减去大腿赘肉的小窍门-减肥瘦身-君健网

减去大腿赘肉的小窍门

发布时间：2012-11-19 10:48 来源：君健网

　　每个女孩子都希望自己拥有一双纤细雪白的美腿。在这样炎热的夏天，穿上短裤、超短裙心里也会觉得清凉不少。要是有一双纤细修长的美腿，回头率肯定很高。爱美的女孩子们那要怎么来减大腿上的赘肉呢?接下来让小编来告诉你几个小窍门吧!

　　1.踩单车

　　踩单车是瘦大腿最有效的办法了，也可以在家练习踩空打车，倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

　　2.踢腿提臀式

　　踢腿提臀的动作，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!非常简单又非常方便哦。

　　3.半蹲摆腿式

　　半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

　　4.踮脚爬楼梯

　　踮脚跑楼梯是从一楼到顶楼。脚尖先着地，这样几层走下来脚会非常酸。一天上下爬楼3到4次。不仅可以瘦腿还有提臀的效果哦。

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