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日常三大爬楼梯减肥方法让你狂瘦身

发布时间：2012-11-19 10:44 来源：君健网

　　现代社会，人们为了追求曼妙身材而选择减肥，而减肥方式更是层出不穷，下面小编就推荐一种很实用的减肥方法——爬楼梯。即使是爬楼梯也有不同的模式，想减肥的同志们不妨一试，具体如下：

　　1、间歇爬楼梯法

　　对象：初学者以及体型过胖的人。

　　做法：刚开始时，先爬3分钟，中间休息3分钟;再登爬分钟，再歇3分钟;之后爬楼梯时间逐渐延长，但最多每次不超过20分钟，经过较长时间锻炼后，每天可增加到2次;一个月测一次体重，好检查锻炼的效果。

　　2、循环爬楼梯法

　　对象：处于低楼层、锻炼条件较差的肥胖的人。

　　做法：遵循循序渐进的原则，先由短时间爬楼梯锻炼，逐渐增加到稍长时间的爬楼梯锻炼。

　　3、反爬楼梯法

　　对象：进行前两种锻炼一段时间后，有一定基础且体重较轻些的肥胖的人，并且是单纯性肥胖的人。

　　做法：手扶着楼梯的扶手，背对着楼梯，慢慢地向上爬楼梯，每爬一个台阶，停下片刻再爬一个台阶。

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