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天天遛狗 有助减肥
发布时间:2011-04-14 02:00     来源:君健网
    “每天晚饭后去遛遛狗真的很锻炼人呀!”这是小刘一个月以来的经验之谈。

  小刘是一名公务员,结婚一年不到就胖了二三十斤,在单位一向以“麻秆”著称的小刘成了小肚男。老婆很有成就感,可小刘就不愿意了,花了1000多块钱在健身房办了张年卡,结果半个月没坚持下来,就有一茬没一茬地缺勤了。

  一个多月前,小刘的姐姐要出去度假,把自己养的牧羊犬寄养在小刘家,并一再嘱咐要每天晚上带出去遛半个小时。小刘自己没养过狗,心想“遛狗还不简单”,就一口答应下来。

  一个月以后,同事们惊讶地发现小刘瘦了,都问小刘有什么减肥绝招,小刘这才意识到自己确实瘦了,小肚子也没了,可是自己也没刻意减肥啊,吃得倒是越来越多。终于,小刘想明白了:原来,每次遛狗,他都被狗拉着四处跑,半个小时下来,小刘往往“被遛”得一身汗,如此坚持一个月,想不瘦都难。

  说起来挺新鲜,遛狗也能把人遛瘦了?是的,遛狗看似是一件很悠闲的事,但这其中的健康学问可不少。

  很多人想健身,选择去健身房,或者买健身器材自己在家锻炼,但是坚持下去的人还真不多,因为没毅力,缺乏督促,今天累了懒得动了,就不练了。但是遛狗就不一样了,一天不遛,它就跟你急,在家随地大小便、乱咬东西、咬着你的裤腿往外拖,你带不带它出去?大家可能都发现了,不管是寒冷的冬天清晨,还是下着雨雪的傍晚,都有人遛狗。是啊,狗才不管天气状况,要是不让它出门,它就是不干。遛狗,其实是件对双方都有利的事儿,你把狗遛得开心,狗也督促着你跟它一起做运动。

  有人会问:“遛狗就是带着狗在外面转悠,这运动量能起到健身的效果吗?”你可真别小看这事,英国专家的一项调查表明:遛狗人士每天平均要遛狗两次,每次平均20分钟左右,这样一个月下来所花时间约为20个小时。这20个小时是硬指标,是必须花的时间,而去健身房锻炼比较看个人心 情,能坚持一个月不间断健身的人占少数,所以其运动时间上不亚于去健身房锻炼。再说运动强度,遛狗算是一项中强度运动,别管是大型犬还是小型犬,劲儿都不是盖的,蹿起来,你也得被拽着跑,所以运动强度上也不比在健身房差多少。

  除了运动方面带来的好处,遛狗还能使人心情舒畅,对于患有高血压、糖尿病等受情绪影响明显的患者而言,遛狗时不但加强了身体锻炼,还放松了心情,对于疾病的控制和康复会起到意想不到的效果,不妨试试。

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