如何锻炼美腿最有效
发布时间：2011-09-26 12:09 来源：君健网
如果你想要拥有性感的身体，就必须兼顾身体的每一个部位。美国名人健身教练哈尔莉·帕斯特纳克(Harley Pasternak)是许多一线名人的健身顾问，包括影后哈莉·贝瑞(Halle Berry)、美国甜心杰西卡·辛普森(Jessica Simpson)，她在《健身杂志》上介绍了锻炼腿、腰腹、手臂、肩膀和臀部等部位的方法，首先是如何锻炼性感的双腿。
美腿“特训动作”
尝试有氧运动
哈尔莉·帕斯特纳克表示，每周至少要做5次有利于心脏健康的有氧运动，每次至少30分钟。例如骑车、跑步、溜冰或者爬楼梯，这些运动都能锻炼大腿和小腿，改善腿部曲线。
特训动作
脸朝上躺在地面，双臂放在身体两侧，掌心向下，小腿放在一只健身球上。腹部用力，将健身球朝身体方向滚动，提臀离开地面，当脚踝已经碰到健身球顶端时，慢慢将健身球往相反方向滚回原位，同时身体缓慢回到地面。做3组，每组20次。
如何“伪造”长腿
名人潮流设计师吉娜·拉莫特(Gina La Morte)表示：“窄而直的长裤剪裁可以让腿显得更长，那种脚趾若隐若现的鞋子，则可以造成视觉上的长腿效果，此外，长度大约到膝盖以上两英寸(5厘米)位置的裙子也能带来这种效果。”
秋季白领易变胖十大诱因 上一篇 | 下一篇 最好的日常减肥法宝
热门话题
- 白领男四式哑铃减肥操2014-12-09
- 常用快速减肥方法 哪种效果最好2013-08-01
- 七种公认最有效的减肥运动2012-02-21
- 快速瘦身 年底减肥大作战2010-12-29
- 围绕胃肠道的三种减肥手术2010-03-11
- 善用饮食排毒通便 轻松击退小肚腩2011-12-29
- 苹果降脂防发胖2014-12-09
- 盲目“拔罐减肥”有风险2013-08-15
- 不吃晚餐更易发胖2013-08-13
- 减肥不反弹秘籍让你做一辈子瘦子2013-08-07
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
