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左旋肉碱 超大运动量者或可用
发布时间:2011-07-20 09:34     来源:君健网

  左旋肉碱因某保健节目而走红,掀起了一场减肥风暴。“左旋肉碱月减10~20斤”“左旋肉碱可以使肥肉转化为瘦肉”之类的描述让无数想减肥但懒减肥的人眼睛发亮。

  在有些认识上把左旋肉碱看作是一种维生素,也就是维生素B-T,但它不是一种真正的维生素,因为在人体内可以自行合成,而不是必需来源于食物,当然食物也可以提供一部分,而且是很大一部分,尤其是食肉时。在号称的“减肥功能”中,左旋肉碱其实只是起到一种载体作用,而不是说它能主动的促进能量的消耗、脂肪的燃烧。左旋肉碱就像一只只停在渡口的小船,当身体活动量增加,开始动员脂肪当能量消耗时,它就把脂肪送到能被身体消耗的地方,从而间接的支持了脂肪的消耗。“过渡”脂肪越多,需要的“船只”也越多,这时,足够的左旋肉碱在脂肪消耗中表现出一定的作用。但身体消耗多少脂肪,并不取决于左旋肉碱。如果你的运动量(能量消耗)不大,身体的脂肪消耗就不会多,那么,吃左旋肉碱,等于多增加运输的船,而没有“货物”运送,那根本就起不到消耗脂肪的作用,对减肥并无帮助。

  那么,船够不够数量,我们会不会缺乏左旋肉碱呢?卞华伟认为,在日常生活过程中,人体缺乏肉碱是很少见的,因为动物性食物中含量非常丰富。重要的是人体对左旋肉碱的需要量是有限额的,额外补充左旋肉碱,好比只有5个船位扩充到10个船位,身体并无此需求,多余的左旋肉碱也会代谢掉,而不会留在身体内。所以,别指望吃多减多。除非你是专业运动员,或者运动量非常大,身体代谢快,能量处于过度消耗状态,才需要额外补充一点左旋肉碱,满足身体的代谢需求,但专业运动员往往都是不会放弃肉类的。

  如上分析,运动仍是减肥的关键,只有在运动量较大时,而身体本就有缺乏左旋肉碱者,服用左旋肉碱才可能有助于减肥。

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