甩掉后背赘肉练出迷人“蝴蝶骨”-减肥瘦身-君健网

甩掉后背赘肉练出迷人“蝴蝶骨”

发布时间：2011-04-19 04:14 来源：君健网

天气渐热，转眼夏天的吊带、露背装就要上身。好久没有出来“透气”的后背多了些赘肉，如何练出一副迷人的蝴蝶骨，成了女性最紧迫的任务。

所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背装。想拥有蝴蝶骨，方法并不难——每天抽出一点时间做做背部运动，不但能让背部线条重回紧致，还能顺便减减压。

最见效方法

背部的赘肉通常藏在两肩胛骨和腋下附近，让诱人的蝴蝶骨难以显现。如果你有时间，运用专业器械在健身房进行瘦背运动最有效。可以做颈部高滑轮下拉6组，每组20次，组间间隙2分钟。每周至少3次，坚持一段时间后，背颈部的赘肉就会慢慢紧实。

最偷懒方法

也许定期上健身房对你来说时间上不允许，那就试试这个懒人方法吧。即使在看电视的时候，也随时随地保持挺胸收腹，双肩向背部的内侧中心夹紧，然后放松，如此反复。每天至少坚持半小时，虽然瘦背的速度比健身房的训练慢了些，但在这简单的一夹一松中，蝴蝶骨也会日渐凸显。

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