您现在的位置:首页 > 科普 > 她他健康 > 减肥瘦身
春夏纤体大行动 瘦腿收腹
发布时间:2009-06-12 09:28     来源:君健网

  春夏是一个令人欢欣鼓舞的季节。在沉寂了一冬之后,终于可以舒展身体,自信地面对每天暖暖的阳光了。然而这时候,女孩子之间有个话题也在悄悄的讨论着--纤体!为此,我们特别向大家介绍一些关于纤体的Tips——

  一:纤体产品

  1:瘦身霜使用远则

  很多朋友都认为纤体产品,在身上抹抹就能消脂肪、清”桔皮”,其实配合适当的按摩手法,更加事半功倍。不同的身体部位按摩手法也不有所不同。总的原则是从离心脏远的位置向近的位置按摩,由下往上、由内向外打圈进行。

  2:瘦脸

  其实随著年龄增长,面部也会开始出现松弛现象,所以对于面部来讲,不但要廋脸,还要让整个面部向上提升,显现出年轻的紧致轮廓感。使用一些面部护理产品能够使得面部紧致轮廓感更强,令肌肤明艳照人。

  推荐品牌:希思黎焕白紧肤露(Phyto-Blanc White Tensor Immediate Lift)30ml1550 RMB

  3:瘦颈

  女人一定不能忽略对颈部的保养,越来越多的女性不想看到颈部出现松弛的“年轮颈纹”。使用美颈霜,可以很好地恢复颈部肌肤紧致与弹性,减少颈纹。

 

  推荐品牌:希思黎美颈霜(Neck Cream)50ml1080 RMB

  4:瘦腹

  曾几何时,我们也有了“游泳圈“,变成了”小腹婆”,贴身的小礼服再也不敢穿了。这时候借助各种美体塑身精华乳,配合一定运动就能帮助你分解、去除、预防脂肪堆积,帮助你早日丢掉“游泳圈”。

  1 将塑身精华乳以轻柔打圈方式从身体外侧向中间涂抹,使其快速渗透入皮肤。

  2 以掌侧从下向上快速轻拍数次,帮助紧实腹部肌肤。

  3 由内向外缓慢打圈方式轻抚肌肤。

  推荐品牌:希思黎植物美体塑身精华(PHYTO-SCULPT Global anti-cellulite)200ml1150 RMB

  二:春天运动和饮食减肥法

  运动帮助OL练成美腿

  对于OL来讲,很希望自己拥有一双修长的美腿。但因为长期坐办公室,容易囤积脂肪,更是破坏形体美。如果不再想为一双“肉松”腿而烦恼的话,可利用午休时间,带上一块瑜珈垫行动吧。二种简易动作自己挑选练一练均可局部美腿。

  A、侧卧侧抬腿

  动作一:左侧卧,左肘及左手支撑起上体,左小腿弯曲,右腿伸直触地。

  动作二:右腿向上抬起,超过头部高度,然后还原动作。反复做5-10个8拍。右腿抬起静止用力10秒。换左腿,再做一遍。

  B、仰卧举腿内收

  动作一:仰卧,双手放于体侧,两腿稍举。

  动作二:腿侧分,举起,两腿相互交叉。一拍一动。反复练习5-10个8拍。

  “纤体”美食主义

  又要瘦,有不想舍弃美食,怎么办?建议选择食品的特点是含脂、糖量低,纤维素含量高,营养丰富。以下推荐几种典型有助于局部纤体的食物。

  1、魔芋:几乎不含热量。怎么吃都不易胖的,而且食用后会有很强的饱腹感,但魔芋中的营养不全面,不可以靠吃魔芋过日子。

  2、芹菜:即可清内热,又含有丰富维他命A及C。

  3、冬瓜:冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。还有利尿清热功效。用其煲薏米汤可以很好地纤体廋身,排水肿,令脸部也看上去更小。

  4、豆芽:含脂肪及热量低,含水分和纤维素多。

  5、香菇:可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。

  6、苹果:虽然热量不算低,但人必需每天吃一些水果,大多水果都是含糖量较高,由于苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量极高,所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。

分享到:

“仿红酒减肥药”帮你脂肪催眠  上一篇 | 下一篇  常见减肥茶成分原理和减肥效果PK

评论 
验证码  
提交
junjian99.com  关注白领健康  专注疑难杂症
关于君健网和医学 - 网络营销中心 - 网站导航 - 招聘信息 - 联系方式 - 隐私权政策
©2005-2015   君健网    湘ICP备13009358号-1