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9个减肥妙招助你快速瘦

发布时间：2015-07-21 10:35 来源：君健网

　　长期坐在办公室，运动与作息不规律，容易让脂肪囤积，很多女性都在为身材烦恼，怎么减肥效果好呢？下面给女性介绍几点减肥妙招。

　　1、多吃维生素

　　在国际的肥胖研究的一项研究中，研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重。一些人吃得多，因为她需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这样做可能会减少消费需要的尽可能多的食物。

　　2、聚会时坐右边

　　如果你习惯在聚会中吃的过饱，说明你可能是人群的聚集中心，在大家一起进餐时试试坐在右边，因为面包薯片等分享型食物往往会放在中间，坐在右边就会无形中少吃到很多。

　　3、少看一会电视

　　成年人每天平均每天会花费5个小时在电视机前。经过研究发现，少看2个小时电视，就能少增长196卡路里。

　　4、吃粗糙的食物

　　食物能够增加你的新陈代谢，而未经过加工的天然食物，比细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能够让脂肪更晚来靠近你。

　　5、换个小盘子

　　经过一个专门对冰激凌的研究科室发现，喜欢要超大杯冰激凌的比要大杯冰激凌的人群肥胖比例超出31%，而要大杯冰激凌的比要小杯冰激凌的人群肥胖比例超出57%。无论吃什么，最好都要小份更好！

　　6、吃点辣的东西

　　辣椒能够帮助加速新陈代谢消化食物，减肥药的作用也是这个，而辣椒其实比减肥药还更加管用。

　　7、略冷的房间睡觉

　　有点寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢。有一篇文章指出，室内平均温度在过去的几十年里一直上升。更重要的是，我们大多数人习惯了用空调来调节寒冷的屋子。而睡在一个寒冷的房间是一个最好的方式，因为你会燃烧热量保持自己温暖。

　　8、喝点红酒吧

　　2010年一项调查显示，每天喝1到2杯酒的女性，比酗酒或者不喝的人，体重能容易下降。而且卡路里确实比每天喝1到2杯的男性还要更少。

　　9、别用糖替代品

　　研究发现，使用糖替代品其实比吃糖更容易发胖，比如酸奶和水果。

　　以上为大家介绍了9个不运动也能减肥的方法，想要减肥瘦身的你，不妨试试！

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