没有性感的锁骨，女人胸前的春光便少了些性感。如何练出锁骨？针对锁骨进行运动同时坚持睡前按摩，便能轻松拥有性感锁骨。

　　一、运动拉伸锁骨

　　　向后拉伸锁骨

　　1.找一根松紧适中橡皮筋套在双手背后的手腕上。两脚分开与肩同宽，下颚上扬。

　　2.两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。在临界点保持5秒静止。

　　3.如果觉得2做起来很简单的人，可以踮起脚尖增加难度。

　　　扩胸运动

　　1.橡皮筋交叉8字套在两手上，然后双手如图放在胸部上方，上半身向前倾的同时呼气。

　　2.然后吸气上身直立，同时双手打开。注意手臂要抬的与肩同高。

　　　锁骨闭合

　　1．将橡皮筋交叉成2圆环状，套入手腕，双手抬高，与肩部在同一水平线高度。

　　由基本的站姿开始，橡皮筋交叉成2个圆环状，套在手腕处。用鼻慢慢的吸气，将被套住的手臂抬至大约与肩部相同的水平高度位置。

　　2．含胸使背部成圆弧状，手肘部位在胸部前方位置。

　　3.背部保持含胸弯腰姿势。由嘴巴慢慢的吐气，同时两手手背合十，按压胸部中心位置。

　　延展拉伸手臂

　　1.身体站直，双腿打开与肩同宽，脚尖成内八字型站立。站立过程中，两腿成字母“A”型，也可以双足外侧成平行状站立。

　　2.由基本站姿开始，用橡皮筋套在双手腕处，然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。

　　3.慢慢的由嘴巴吐气，同时上半身向身体横向倾倒，此时臀部及腰部要向相反侧面突出，充分拉伸身体侧面肌肉。