竞走买礼物

　　边逛街边消耗热量准备好送给亲友的圣诞礼物了吗?如果还没有，那么这个周末赶紧到街上走走，边逛街边减肥，有效地活用日常生活的时间抓紧机会瘦身。走路时保持好正确的姿势，两肩下压，腰背挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，保持匀速和一定的节奏来步行;或者站在橱窗前，挺直的上身往前微倾，腰腹弯曲，也能等同是伸展运动。

　　这些小动作都是能有效消耗热量，燃烧脂肪的哦!竞走更有效商场之间、小店之间来回移动，可以稍稍加快步行的速度，特别是以竞走的方式来移动，如果能连续走20分钟，达到有氧燃脂的效果，那么减肥功效就更显著了!另外，还可以用步行代替坐车，对于想在圣诞前快速减肥的你，用这种方法也能在圣诞前瘦下来哦!

　　蛋糕买切块比整个好

　　蛋糕不要整个买圣诞少不了要吃些蛋糕或巧克力，可是一整个蛋糕至少也有300卡，热量很高呢!而且蛋糕中尽是糖质与脂质，是减肥的天敌哦!其实在减肥的时候还是尽量少吃蛋糕为佳，但是真的要吃的话必须好好把握购买方法哦!七丽女性网小编比较推荐芝士蛋糕，营养价值高而且热量也才180卡，相对比较低。

　　其他圣诞比较人气的蛋糕具体热量参数如下：法式千层糕(60克)300卡热量、草莓蛋糕(90克)300卡、巧克力蛋糕(100克)400卡。除了蛋糕还有别的选择圣诞节想吃甜品的话，除了蛋糕其实还有许多选择，特别是伴有大量水果，不但低卡富含膳食纤维，同时营养也很丰富。另外，果冻、沙冰和冰淇淋都不错，热量大概就80卡左右，仅仅是一块蛋糕的1/3。

　　平安夜喝红酒

　　红酒低卡又健康平安夜少不了要喝点酒，虽然香槟是最应节的，但换成红酒也许更有利于健康减肥!红酒每100毫升热量是73卡，酒精浓度仅仅是稍高于啤酒，是属于健康的低卡酒类饮品。与每杯100卡热量的香槟相比，优胜之处在于富含多酚，能预防动脉硬化、抗氧化、提高免疫力、降血脂等健康减肥功效!

　　尽情大吃大喝之后，回到家要好好想想减肥对策!首先要称体重，看看自己在圣诞期间胖了多少，然后从圣诞后第二天的饮食中适当减量，再加上减肥运动来恢复原来的身材。这里我小编还给大家准备了圣诞节后的减肥妙招，即使多吃了也不用但是发胖。

　　1、每天至少喝4杯绿茶

　　来自瑞士日内瓦大学的研究发现，绿茶所含的抗氧化物质“儿茶素(catechins，是茶多酚的一种)，对减肥有明显效果。绿茶除了被指出可帮助减整体脂肪外，研究人员更发现它也有助减少腰间脂肪。

　　2、利用间歇训练来减肥

　　在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快燃烧热量，如果你正在减肥，不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中，你将发现，虽然自己练得上气不接下气，但脂肪减少的速度快了很多。

　　3、不要饿坏自己

　　减少摄入太多的热量会让你的减肥效果适得其反。减肥是要控制热量的摄入，但并非热量摄入越少就会越好。过于饥饿不仅会影响你的身体健康，而且会让你吃得更多，那样只会造成越减越肥的结果。

　　4、户外运动

　　研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻鍊，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。