抽脂没钱、运动没时间—“被逼”选择懒办法

　　减肥药、瘦身茶、瘦身贴、按摩器或不吃饭，对于减肥，懒人自有妙招。面对飙升了10多斤的体重，坐班族小美女香香选择了瘦身贴：“我的工作是数据管理，整天就是对着电脑跟 excel 和 word 打交道，晚上回家光想平躺休息，用瘦身贴最方便了”。正在上学的丽丽本来想去抽脂，可惜钱不够，想跑步减肥，却三天打鱼两天晒网，最后干脆网购减肥药和腰腹按摩器。网友 Sammy 表示，主食只吃蔬菜水果，杜绝晚餐，坚持了一个月，照样瘦3斤。

　　异想天开，实不可取—

　　懒办法减肥多得不偿失

　　“异想天开，实不可取。”对这些懒办法，金鑫院长给出了八个字的评语。“蛔虫胶囊虽可瘦身，但蛔虫具有钻孔的习性，难免会顺着肠道钻进胆道、胰管等器官。以泻药为主要成分的减肥产品，减掉的多是体液、无机盐、水分，而非脂肪。还有些减肥药添加了违禁成分，不分适应症吃后还可能致死。”

　　王灿来主任也表示，懒办法不能从根本上达到减肥的目的，长期坚持还会影响健康。比如不吃早餐、不吃晚饭，虽可收到体重骤降的效果，却会造成代谢率降低、贫血、皮肤松弛等问题，严重的还会造成厌食症。胡筱娟主任医师也认为，减肥是场持久战，不能贪快猴急、搞突击。否则容易伤身，还容易反弹。以蔬菜和水果替代主食的做法，必然会造成营养不良及内分泌问题。

　　对于按摩器和瘦身贴，张沙医生表示，前者只能起到辅助减肥的作用，完全依靠它也是不靠谱的。后者有不少以抑制食欲为原理，也不能从根本上达到减肥目的。

　　运动、针灸或整形—

　　选对方法健康瘦身easy

　　那么，懒人到底咋样瘦身呢?胡筱娟主任医师建议，最经济健康的办法就是合理运动、控制饮食。运动可选择跑步、打球、游泳等有氧运动，饮食则要均衡为上，千万不能盲目节食、断食。另外，也可以考虑通过中药调理内分泌，从而达到减肥的目的。王灿来主任也表示，中医针灸和拔罐既可以提高脂肪代谢率，又能改善亚健康。

　　金鑫院长建议，局部脂肪较厚时可以考虑吸脂减肥，有助于快速除去皮下囤积的多余脂肪，皮下脂肪较少的面部如双下巴、双臂赘肉则可通过激光溶脂解决，也不会影响人体健康。

　　如此这般—事半功倍

　　张沙提醒，掌握一些小窍门也能事半功倍：

　　减肥时机策略月经结束后一周，雌性激素会大量分泌，人体整个生理机能也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于巅峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的减肥效果。

　　饮食调整策略1、先汤后饭。先喝水分多、热量较低的汤，接着吃煮菜或炒菜，然后是主食、肉、鱼等。2、三餐各减去50克，少量多餐。3、多次咀嚼。4、睡前5-6个小时的时候进餐完毕。