每年9月的最后一个星期日是世界心脏病日，世界心脏病联盟已连续两年将世界心脏病日的主题定为“工作场所与心脏健康”，反复强调“职场护心”的重要性。而近期，心源性猝死病例频频见诸报端：淘宝女店主连续通宵工作猝死；浙江电台美女主播感冒后健身猝死；央视著名足球评论员酒店猝死……惨痛的教训对那些在职场上打拼人士的健康亮出了警告的黄牌。

　　年轻不是身体健康的本钱，恣意挥霍透支精力，漠视身体的疾病信号，心脏病更易恋上年轻人。

　　职场人易“伤心”的原因

　　嘉兴市第一医院心血管内科主任唐关敏介绍，高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡、吸烟是心血管疾病发生的危险因素。而长期工作压力大、过度疲劳是心血管疾病年轻化的两大诱因。

　　分析职场年轻人易患心血管疾病的原因，唐主任认为，一是与不健康的生活及工作方式有关。比如经常熬夜、生活不规律、过度疲劳容易诱发心律失常、心肌梗死；而缺乏运动、应酬多、吸烟酗酒或暴饮暴食，则容易出现高血脂、高血压和肥胖等代谢紊乱，导致心肌缺血类猝死。二是保健意识淡薄，身体出现小毛小病不引起重视，有病硬抗，感冒、腹泻等病毒感染也会发展为心肌炎，小病不看最终可能酿成“心病”。

　　“职场护心”要点

　　要避免职场高压及不良生活方式影响年轻人的心脏健康，杜绝职场“心之殇”的发生，唐关敏主任建议从以下几个方面做好“护心”措施。

　　一、要管住嘴。低盐饮食，不吸烟，少饮酒,增加水果、蔬菜、谷类纤维素的摄入，少吃饱和脂肪酸含量高的食物，如动物油、肥肉、奶油、黄油、全脂奶等。杜绝“垃圾工作餐”，尽量选择健康食品。

　　二、要控制体重。体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2，最理想的体重指数是22，大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；男性腰围大于等于85cm，女性腰围大于等于80cm为腰部肥胖标准。肥胖会增加罹患心脑血管疾病的风险。

　　三、要学会管理情绪。合理安排工作与生活，张弛有道；摆正心态，自我减压；应对紧张的工作任务时，要给身心留一点放松的空间。

　　四、要常运动。每天坚持半小时以上的有氧运动，可以缓解焦虑、改善睡眠。但在感冒或疲劳时，应以休息为主，避免盲目锻炼适得其反。

　　五、要定期体检。每年到专业医疗体检机构进行血压、血糖、血脂及心电图、心脏彩超、动脉硬化检测等检查，及时发现身体的疾病信号。一旦出现身体不适，要及时就医，避免隐忍成“心病”。